ÍNDICE
- Métricas de salud que puede controlar el Apple Watch Series 11
- Estudio Apple Harvard: la ciencia detrás del seguimiento de la salud
- Tomar nuevas medidas para la longevidad
El Apple Watch Series 11 ha llegado, y si nos preguntas a nosotros es algo más que una elegante actualización.
Con una batería de mayor duración, un rendimiento más fluido impulsado por la Inteligencia de Apple y herramientas de traducción más inteligentes, Apple ha refinado una vez más la experiencia diaria del smartwatch.
Sin embargo, más allá de la comodidad y el estilo, la actualización más transformadora está en el campo de la salud y la longevidad, donde el Apple Watch Series 11 realmente se distingue.
Durante años, los Apple Watch han realizado un seguimiento de los pasos, el sueño y la frecuencia cardiaca. Ahora, con el monitor de frecuencia cardiaca del Apple Watch Series 11, que funciona junto a nuevas funciones de salud, Apple está entrando en una nueva fase: el seguimiento de las métricas de salud.
El nuevo reloj incorpora funciones que observan directamente algunos de los marcadores más importantes del envejecimiento saludable, proporcionando a los usuarios información que va mucho más allá de la forma física.
Métricas de salud que puede controlar el Apple Watch Series 11
El Apple Watch Series 11 va más allá del fitness, ofreciendo nuevas prestaciones como el seguimiento de la presión arterial, la puntuación avanzada del sueño, mediciones de oxígeno en sangre más estables y entrenamiento para la recuperación de entrenamientos. Estos cambios lo convierten en una herramienta diaria para controlar marcadores clave de la salud y la longevidad.
Hipertensión
La presión arterial alta, o hipertensión, es uno de los predictores más potentes de enfermedad cardiovascular y envejecimiento prematuro. Detectar los patrones a tiempo puede suponer una diferencia real en la longevidad.
El Apple Watch Series 11 introduce un sistema mejorado de control de la tensión arterial. Aunque no sustituye a un brazalete de grado médico, puede identificar tendencias, resaltar picos inusuales y animar a los usuarios a tomar medidas antes de que los problemas se agraven.
Para quienes pretenden mejorar la salud cardiovascular, son muy importantes los ajustes en el estilo de vida, como el ejercicio y un menor consumo de sal, pero suplementos como la berberina también pueden contribuir a una regulación saludable de la tensión arterial.
Lee más sobre la berberina y su efecto sobre la salud cardiovascular aquí: Guía de la berberina: Beneficios, efectos secundarios y dosis
Seguimiento del sueño
El sueño es una piedra angular de la salud y la longevidad. Dormir mal se ha relacionado con el deterioro de la memoria, los problemas metabólicos y la aceleración del envejecimiento cognitivo.
Con watchOS 26, Apple ha introducido Sleep Score, un sistema que proporciona una evaluación global de la calidad del sueño, no sólo de su duración. La puntuación se basa en múltiples factores: cuánto tiempo duermes, con qué frecuencia se interrumpe tu descanso, cómo de constante es tu hora de acostarte y cómo se divide tu noche entre las distintas etapas del sueño.
El Apple Watch se basa en sus sensores -que miden el movimiento, la frecuencia cardiaca, la respiración y el oxígeno en sangre- para estimar las fases del sueño como Profundo, REM y Núcleo, así como las interrupciones nocturnas. Aunque la función se anunció junto a Series 11, no es exclusiva del modelo más reciente; cualquier Apple Watch compatible con watchOS 26 se beneficiará de esta actualización.
Para quienes buscan mejorar su sueño, las rutinas constantes, las noches sin pantallas y los suplementos como la GlyNAC pueden ayudar a restablecer el equilibrio energético y favorecer un sueño más profundo y reparador, descubre por qué en nuestro blog: GlyNAC y la mejora del sueño
Lee todo sobre Sueño y longevidad aquí: Dormir para vivir
Oxígeno en sangre
La saturación de oxígeno (SpO2) es una medida vital de la eficacia con la que tu organismo suministra oxígeno a los tejidos. Una lectura constantemente baja puede indicar problemas en los pulmones, el corazón o incluso en los patrones de sueño.
El sensor de oxígeno en sangre del Apple Watch Series 11 se ha actualizado para proporcionar lecturas más estables y precisas. Ahora los usuarios pueden realizar comprobaciones puntuales periódicas o confiar en la monitorización de fondo para obtener una imagen más completa.
Lo ideal es que los niveles de oxígeno en sangre se mantengan entre el 95 y el 100%. El ejercicio, pasar tiempo al aire libre y los suplementos como el NMN y el resveratrol -quefavorecen la función mitocondrial y la utilización del oxígeno- pueden ayudar a mantener una puntuación saludable.
Experiencia de entrenamiento
El ejercicio es una de las palancas más poderosas para la longevidad, pero la verdadera clave es el equilibrio: entrenar duro y al mismo tiempo recuperarse adecuadamente.
Con la ayuda de la Inteligencia de Apple del Apple Watch Series 11, los entrenamientos se convierten en sesiones de entrenamiento personalizadas. El reloj no se limita a registrar el tiempo y la distancia; evalúa los marcadores de recuperación, ayuda a prevenir el sobreentrenamiento y adapta las recomendaciones a tus progresos. Para cualquiera que se centre en la salud a largo plazo, esto supone una forma más inteligente y sostenible de hacer ejercicio. Para más información sobre el ejercicio y la longevidad, lee el blog aquí: Ejercicio para la longevidad.
Para ofrecer una visión más clara, aquí tienes los principales marcadores de salud que rastrea el Apple Watch Series 11 y por qué son importantes para un envejecimiento saludable:
| Marcador sanitario | Qué rastrea | Por qué es importante para un envejecimiento saludable | Cómo puedes apoyarlo |
|---|---|---|---|
| Tensión arterial | Tendencias y picos inusuales | Detección precoz de los riesgos cardiovasculares | Ejercicio, menor consumo de sal, quercetina, berberina |
| Calidad del sueño | Duración, fases del sueño, interrupciones | Dormir mal está relacionado con un deterioro cognitivo más rápido | Rutinas constantes, tardes sin pantallas, GlyNAC |
| Saturación de oxígeno | Niveles de oxígeno en la sangre | Los niveles bajos pueden indicar problemas cardíacos o pulmonares | Ejercicio, aire fresco, NMN, resveratrol |
| Entrenamiento y recuperación | Marcadores de intensidad de entrenamiento y recuperación | Previene el sobreentrenamiento y favorece la forma física a largo plazo | Entrenamiento equilibrado, recuperación adecuada |
Estudio Apple Harvard: la ciencia detrás del seguimiento de la salud
Más allá de los cambios en el Apple Watch Series 11, Apple ha lanzado algo aún mayor: una colaboración de investigación de cinco años con la Facultad de Medicina de Harvard y el Hospital Brigham and Women's, conocida como el Estudio Apple Harvard.
Este estudio está diseñado para validar las métricas de salud de Apple a escala, explorando cómo la tecnología vestible puede detectar signos tempranos de enfermedades crónicas y proporcionar conocimientos científicos sobre la longevidad. A diferencia del propio reloj, el estudio no trata de un modelo concreto. En su lugar, abarca todo el ecosistema de salud de Apple, recopilando datos de millones de usuarios de todo el mundo.
Para el campo de la longevidad, se trata de un paso emocionante. Indica que una de las mayores empresas tecnológicas del mundo está invirtiendo seriamente en investigación, haciendo de los datos sanitarios una piedra angular de la ciencia futura. Con miles de millones de puntos de datos recopilados en los próximos cinco años, esta colaboración podría remodelar la forma en que comprendemos los vínculos entre el estilo de vida, la salud y el envejecimiento.
Tomar nuevas medidas para la longevidad
Aunque el Apple Watch Series 11 puede realizar un seguimiento de valiosas métricas de duración de la salud, el verdadero impacto se produce cuando los usuarios actúan en función de esos datos. Optimizar la longevidad significa abordar los rasgos distintivos del envejecimiento: la función mitocondrial, la inflamación, la reparación celular y otros. La nutrición, el ejercicio y el control del estrés siguen siendo la base, pero un apoyo específico puede reforzar estos esfuerzos: NMN para los niveles de NAD+, resveratrol para la protección celular, GlyNAC para el equilibrio energético y la calidad del sueño, colágeno para las articulaciones y la piel, y espermidina para la renovación celular.
Para dar sentido a estas complejas interacciones, la tecnología desempeña un papel importante. Ahí es donde entra Aura, la aplicación de IA para la longevidad de Purovitalis. Aura analiza más de 50 biomarcadores -incluidos datos de grabaciones de vídeo facial y de voz- utilizando el aprendizaje automático para proporcionar información significativa sobre la salud y orientación personalizada. Cuando se combina con dispositivos como el Apple Watch, Aura ayuda a transformar las cifras brutas en recomendaciones prácticas para la vida diaria.
La combinación de seguimiento en tiempo real, suplementos respaldados por la ciencia y herramientas inteligentes como Aura ofrece un poderoso camino para cualquiera que se tome en serio la longevidad.
En Purovitalis encontrarás tanto los suplementos como las herramientas digitales para apoyar tu cuerpo y tu mente a nivel celular, convirtiendo los datos en progresos reales para una vida más larga y saludable.
Controla más de 50 métricas de salud con la precisión de la IA. Empieza hoy tu prueba gratuita y toma el control de tu viaje hacia el bienestar.
consejos de longevidad los mejores ejercicios dietas de nutrición estilo de vida saludable
El arte de vivir bien ¡una vida que no se mide sólo por los años, sino por las experiencias, la salud y la alegría!
Compartir:
