Estudio: Los suplementos de NMN mejoran las funciones musculares

A medida que envejecemos, los niveles de NAD⁺ disminuyen en el organismo. Esta molécula desempeña un papel clave en la producción y reparación de la energía celular, y su reducción se ha relacionado con alteraciones del metabolismo, la función muscular y la salud general relacionadas con la edad. En los últimos años, varios estudios con animales han demostrado que la suplementación con precursores de NAD⁺ como el NMN (mononucleótido de nicotinamida) puede mejorar la salud y contrarrestar los signos del envejecimiento. Ahora, los investigadores han empezado a explorar sus efectos en humanos, y los resultados empiezan a pintar un cuadro interesante.

En un estudio clínico de 2022 de la Universidad de Tokio, los investigadores estudiaron si una dosis diaria de 250 mg de NMN podía aumentar de forma segura los niveles de NAD⁺ y favorecer el rendimiento físico en hombres sanos de 65 años o más. El ensayo duró 12 semanas y evaluó los cambios en el NAD⁺ sanguíneo, la velocidad de la marcha, la fuerza de agarre y la tolerabilidad general. Sigue leyendo para ver lo que descubrieron.

¿Se toleran bien los suplementos de NMN?

Para evaluar la seguridad, los investigadores controlaron a los participantes durante las 12 semanas del estudio mediante análisis de sangre, controles de salud y diarios autoinformados. Se analizaron muestras de sangre para determinar las enzimas hepáticas, la función renal y otros marcadores clínicos antes y después de la intervención. También se pidió a los participantes que informaran de cualquier efecto secundario o molestia física.

Los resultados no mostraron efectos adversos graves, y todos los valores clínicos se mantuvieron dentro del rango normal. Además, los participantes se adhirieron bien a la suplementación, consumiendo más del 90% de las cápsulas. En conjunto, estos resultados sugieren que el NMN a una dosis diaria de 250 mg se tolera bien en los adultos mayores.

Desde este estudio, la seguridad y tolerabilidad del NMN se han confirmado en varios otros ensayos con resultados similares.
Más información en el estudio: Eficacia y seguridad de la suplementación con NMN en adultos sanos de mediana edad.

Objetivo del estudio

El objetivo era investigar si la suplementación diaria con 250 mg de NMN podía aumentar los niveles de NAD⁺ en sangre y mejorar la función física en hombres mayores. Los investigadores también pretendían determinar si el NMN podía favorecer la función muscular sin causar efectos secundarios.

Cómo se realizó el estudio

El ensayo fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, y duró 12 semanas.

Se reclutó a 42 hombres japoneses sanos de 65 años o más y se les asignó aleatoriamente a recibir NMN o placebo.

Ambos grupos recibieron suplementos diarios, y los investigadores midieron los niveles de NAD⁺, la fuerza muscular, la velocidad de la marcha, la composición corporal, la audición y la función cognitiva.

Debido a un error de distribución a mitad del estudio, 22 participantes fueron excluidos del análisis final. Por tanto, los resultados se basan en 20 participantes.

Los resultados: Efectos sobre la NAD⁺ y la función física

La suplementación con NMN aumentó significativamente los niveles sanguíneos de NAD⁺ y metabolitos relacionados. Los efectos más notables fueron mejoras en la velocidad de la marcha y la fuerza de agarre, que son formas habituales de medir el rendimiento muscular y la movilidad en los adultos mayores.

Velocidad de la marcha
A qué velocidad caminas en una distancia corta. Es un indicador clave de la movilidad y el envejecimiento: una velocidad menor puede reflejar un deterioro de la salud.

Fuerza de agarre
Con qué firmeza puedes apretar con la mano. Es una medida rápida de la fuerza muscular general y del envejecimiento saludable.

Para comprobar los niveles de NAD⁺, los investigadores tomaron muestras de sangre antes y después del periodo de 12 semanas y midieron los cambios de NAD⁺ y NMN en el torrente sanguíneo. Los resultados mostraron un claro aumento de ambos.

Para comprobar la función física, los participantes completaron algunos ejercicios sencillos:

• La velocidad de la marcha se midió cronometrando lo rápido que podían caminar una distancia corta.
• La fuerza de agarre se comprobó apretando un dispositivo manual tan fuerte como podían.
• La prueba de levantarse de una silla consistía en levantarse de una silla tantas veces como fuera posible en 30 segundos.

Las mayores mejoras se observaron en la velocidad de la marcha, que aumentó significativamente en el grupo NMN. También mejoró la fuerza de agarre en la mano izquierda, mientras que la mano derecha mostró un aumento pequeño pero no significativo.

El tamaño muscular no cambió mucho, pero el mejor rendimiento en estas pruebas sugiere que el NMN puede ayudar a los adultos mayores a mantenerse más capaces físicamente.

Relacionado: 5 razones por las que todos los que quieren envejecer más saludablemente se están pasando a los suplementos de NMN

¿Te interesan más estudios sobre NMN?

Un nuevo estudio de 2024 revisó los datos de nueve ensayos clínicos con 412 participantes de entre 40 y 80 años. Los resultados muestran que el NMN puede aumentar la velocidad de la marcha hasta un 20%, favorecer la salud hepática y mejorar la respuesta del organismo a la insulina. Los efectos fueron más notables con dosis diarias de entre 300 y 900 mg. El NMN se toleró bien en todos los estudios, sin que se notificaran efectos secundarios graves.

Leer más en Purovitalis → Revisión de estudios sobre NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

Reflexiones finales sobre el NMN para el crecimiento muscular

Una dosis diaria de 250 mg de NMN durante 12 semanas se toleró bien y produjo un aumento de los niveles de NAD⁺ en sangre, junto con mejoras en la velocidad de la marcha y la fuerza de agarre en hombres sanos de edad avanzada. Estos resultados sugieren que el NMN puede ser un suplemento útil para apoyar la función física con la edad, sobre todo para tratar la debilidad muscular y los problemas de movilidad relacionados con la edad. Serán necesarios estudios más amplios con participantes más diversos para seguir explorando el potencial del NMN para promover un envejecimiento saludable.