Les bienfaits de la NMN et à quoi sert-elle ?

Ne serait-ce pas formidable de pouvoir faire reculer un peu l'horloge biologique ? Ces dernières années, grâce à un nombre croissant de compléments alimentaires axés sur la lutte contre le vieillissement, c'est devenu en partie possible.

Récemment, le NMN, qui signifie nicotinamide mononucléotide, a fait l'objet d'une grande attention. Bien que notre corps puisse produire cette molécule naturellement, il peut être bénéfique, dans certains cas, de la prendre sous forme de supplément. Pour bien comprendre les effets de la NMN, de nombreuses études sont en cours sur ce supplément, mais dès à présent, il semble donner des résultats prometteurs.

Que faut-il donc savoir sur l'utilisation des compléments alimentaires à base de NMN ? Offrent-ils réellement des avantages pour la santé ? Existe-t-il des effets secondaires dont vous devez être conscient ? Nous abordons ces questions et bien d'autres encore dans l'article ci-dessous.

Qu'est-ce que le NMN (mononucléotide nicotinamide) ?

Quel est donc le rôle de la NMN ? En termes simples, la NMN est une molécule qui joue un rôle essentiel dans l'alimentation du corps humain. C'est un précurseur du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), qui intervient dans plusieurs processus vitaux. Sans elle, notre organisme n'aurait pas l'énergie nécessaire pour fonctionner et se réparer. Sans oublier qu'elle est essentielle au bon fonctionnement de notre métabolisme et qu'elle contribue à freiner le processus de vieillissement.

Il est important de comprendre que la quantité de NAD que vous pouvez produire est liée à la quantité de NMN que vous avez dans votre corps.

Suppléments NMN Avantages

Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées pour comprendre pleinement les avantages d'un supplément de NMN, plusieurs études ont déjà fait état de ses avantages. En voici un bref aperçu.

Métabolisme énergétique

L'un des principaux avantages de la NMN est qu'elle peut stimuler le système métabolique, ce qui permet à l'organisme de transformer plus facilement les aliments en énergie. Certaines recherches montrent même que la NMN a des effets potentiels contre les troubles du métabolisme énergétique liés à l'âge et qu'elle a tendance à stimuler l'activité physique.

Améliore les fonctions cérébrales

Il a été démontré que le NAD+ améliore plusieurs fonctions essentielles du cerveau. En fait, la NAD peut augmenter la production d'une protéine qui protège les cellules du stress oxydatif et de l'altération de la fonction mitochondriale, qui est associée à des maladies neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer. Il semble qu'une supplémentation en NMN pourrait également contribuer à améliorer la cognition et la mémoire.

Une meilleure fonction oculaire

Avec l'âge, non seulement notre apparence change, mais notre vision peut aussi en souffrir. Cependant, une étude suggère que le NMN pourrait inverser un état cellulaire dysfonctionnel associé à l'âge et même restaurer la vision.

Réduit la prise de poids due au vieillissement

Avec l'âge, il est tout à fait normal que notre masse musculaire diminue. Malheureusement, ce phénomène s'accompagne d'une augmentation de la masse grasse, ce qui entraîne une prise de poids liée à l'âge. Heureusement, le NMN pourrait être une solution à ce problème.

Comme indiqué précédemment, l'augmentation des niveaux de la molécule stimule le fonctionnement de nos systèmes métaboliques. Cependant, la simple prise du supplément ne suffit pas : il est important de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice régulièrement.

Améliore la sensibilité à l'insuline

Une étude suggère que l'augmentation des niveaux de NAD+ pourrait favoriser la sensibilité de l'organisme à l'insuline, une hormone responsable du transport du sucre sanguin dans les cellules. Cependant, comme la plupart des études sur le sujet se concentrent sur d'autres espèces, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir comment le NMN pourrait aider les êtres humains.

Avantages pour la peau et les cheveux

Bien que le lien direct entre le NMN, la chute des cheveux et l'amélioration de la peau reste à déterminer, certaines recherches montrent qu'il pourrait offrir certains avantages. Par exemple, une étude sur des modèles animaux suggère que les précurseurs du NAD+ pourraient stimuler les cellules souches du follicule pileux.

En ce qui concerne les bienfaits du NMN pour la peau, la molécule semble améliorer l'élasticité de la peau, ce qui permet de maintenir un grain de peau jeune, sans rides ni ridules.

Les bienfaits du NMN pour les femmes

Prendre les bons suppléments peut vous aider à franchir les différentes étapes de votre vie. D'après ce que nous savons aujourd'hui, les suppléments de NMN présentent des avantages tant pour les femmes que pour les hommes. Mais voici comment le NMN peut être bénéfique pour les femmes en particulier.

NMN et fertilité

Le plus grand avantage de la prise de NMN pour les femmes est peut-être l'amélioration de la fertilité. Cela s'explique par l'examen de l'ovocyte, une cellule immature qui se développe pour devenir un ovule mature. À mesure qu'une femme vieillit, la qualité de ses ovocytes diminue. La recherche montre que le NMN peut stimuler la fertilité en augmentant le nombre et la qualité des ovules chez les souris. Ces résultats suggèrent un moyen possible d'améliorer la fertilité chez les femmes âgées.

En savoir plus : NMN : un supplément potentiel pour la fertilité liée à l'âge

Améliore l'endurance musculaire

Pour fonctionner, nos os et nos muscles doivent consommer du glucose et des acides gras. Avec l'aide du NAD+, notre corps peut les métaboliser, ce qui améliore notre endurance musculaire. Mais sans NAD+, le processus est malheureusement ralenti.

Les bienfaits du NMN pour les hommes

Qu'en est-il des bienfaits du NMN pour les hommes ? Il s'avère que le supplément offre plusieurs avantages pour eux aussi !

Réduit le risque de maladies cardiaques

Votre cœur fonctionne sans arrêt, tous les jours de votre vie, sans aucun repos. Il génère une grande quantité d'énergie et a besoin d'autant de NAD+ que possible. Comme le montre la recherche, les hommes sont deux fois plus susceptibles que les femmes d'être victimes d'une crise cardiaque. C'est pourquoi il est si important de veiller à ce que les niveaux de NAD+ soient toujours suffisants.

Augmente les niveaux de testostérone

Parmi les nombreux avantages du NMN, les premières études ont suggéré qu'il pourrait augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. En effet, la synthèse de la testostérone nécessite plusieurs réactions enzymatiques, et le NAD+ est nécessaire à certaines des enzymes impliquées dans la production d'hormones.

Avantages de la prise conjointe de NMN et de resvératrol

D'après ce qui précède, vous pouvez déjà constater que la prise de suppléments de NMN peut être avantageuse. Mais si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure en matière de lutte contre le vieillissement, vous devriez envisager de prendre du NMN en même temps que du resvératrol, un autre composé de plus en plus populaire. Les avantages du NMN et du resvératrol, lorsqu'ils sont pris ensemble, sont les suivants :

• Augmenter les niveaux de NAD+ dans le cœur et le tissu musculaire
• Améliorer encore la fonction métabolique
• Améliorer la fonction mitochondriale
• Fournir des avantages neuroprotecteurs et protéger contre le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives

NMN en poudre vs NMN en gélules

Si vous décidez de tester le NMN par vous-même, vous remarquerez qu'il existe à la fois de la poudre de NMN et des gélules de NMN. Les deux options sont aussi efficaces l'une que l'autre, mais la poudre de NMN peut être moins pratique car il faut mesurer le bon dosage et éventuellement le mélanger à un liquide pour le consommer. Pour les personnes ayant un mode de vie actif, cela peut être moins pratique. Cependant, la poudre de NMN présente également certains avantages.

Les gélules de NMN, quant à elles, sont pré-dosées et peuvent être facilement intégrées dans un programme de supplémentation quotidien.

Pour une comparaison complète des différentes formes de NMN, cliquez ici pour en savoir plus.

Sources naturelles de NMN

Outre les suppléments, vous pouvez augmenter vos niveaux de NAD+ et de NMN en veillant à ce que votre régime alimentaire contienne beaucoup d'aliments sains :

• Choux
• Brocoli
• Avocat
• Tomates
• Champignons
• Concombre
• Crevettes
• Bœuf
• Edamame

La prise de suppléments de NMN est-elle sans danger ?

L'avantage de la NMN est qu'elle est bien tolérée par la plupart des humains. En fait, des études sur l'homme et l'animal ont mis en évidence des effets secondaires minimes à des doses allant jusqu'à 1 250 mg.

Toutefois, si vous prenez d'autres médicaments, assurez-vous auprès de votre médecin que le NMN est sans danger et approprié pour vous.

Nicotinamide Mononucléotide (NMN) FAQ

Où acheter du NMN ?

Les suppléments de NMN peuvent être achetés à la fois en ligne et dans des magasins physiques. Lors de l'achat du supplément, nous vous conseillons d'opter pour un produit dont la qualité a été testée par des laboratoires tiers indépendants.

Combien de temps faut-il pour que le NMN commence à agir ?

En règle générale, lorsqu'on prend des suppléments, il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats. Il en va de même pour le NMN, qui a besoin de temps pour démarrer. En général, vous devriez constater les premiers effets positifs de la prise de NMN au bout de deux à trois semaines.