Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn und die Wissenschaft dahinter

Was beeinflusst die Gesundheit des Gehirns?

Die Gesundheit des Gehirns wird durch ein komplexes Zusammenspiel von genetischen und Lebensstilfaktoren bestimmt, und jeder von ihnen spielt eine wichtige Rolle für die kognitive Funktion und die Widerstandsfähigkeit. 

Wenn es dein Ziel ist, die Gesundheit deines Gehirns und deine geistige Schärfe für die nächsten Jahre zu erhalten, musst du diese Faktoren kennen.

Genetische Faktoren

Vererbte Merkmale können die Anfälligkeit für Krankheiten wie die Alzheimer-Krankheit oder andere Formen der Demenz beeinflussen. Bestimmte Genvarianten, wie APOE4, werden mit einem erhöhten Risiko für kognitiven Abbau in Verbindung gebracht. 

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Lebensstil-Faktoren

Der genetische Hintergrund ist nicht der einzige Schlüssel für die Gesundheit und longevity deines Gehirns. Bestimmte Lebensstilentscheidungen können genetische Veranlagungen abmildern. Dazu gehören regelmäßige Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen ist, unterstützt die kognitive Funktion. 

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Körperliche Bewegung, vor allem aerobe Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen, fördert die Durchblutung des Gehirns, was dazu beiträgt, dass du dein Gedächtnis und deine Konzentration länger aufrechterhalten kannst.

Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor. Ausreichende Ruhe (7-9 Stunden pro Nacht) ermöglicht es dem Gehirn, Informationen zu verarbeiten und sich selbst zu reparieren.

Auch soziales Engagement ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns: Starke soziale Verbindungen verringern das Risiko eines kognitiven Rückgangs, während Isolation der geistigen Beweglichkeit schaden kann.

Psychische Gesundheit ist mit der Gesundheit des Gehirns verbunden

Die Verbindung zwischen psychischer Gesundheit und der Gesundheit des Gehirns ist tiefgreifend und gut bewiesen, da das emotionale Wohlbefinden die kognitiven Funktionen direkt beeinflusst und umgekehrt. 

Ein gesundes Gehirn unterstützt eine stabile Stimmung, Konzentration und Stressresistenz, während eine schlechte mentale Gesundheit das Gedächtnis, die Entscheidungsfindung und die Fähigkeit zur Reparatur der Nervenbahnen beeinträchtigen kann. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die geistige Gesundheit können dieses Zusammenspiel unterstützen, da sie auf das Gleichgewicht der Neurotransmitter abzielen und Entzündungen reduzieren.

Unterstützung von Neurotransmittern

Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen oder ADHS sind oft auf ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie Serotonin oder Dopamin zurückzuführen. Nahrungsergänzungsmittel für die psychische Gesundheit wie Omega-3-Fettsäuren und Magnesium können die Stimmung stabilisieren und die Konzentration verbessern. 

So hat eine Studie aus dem Jahr 2024 gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die ADHS-Symptome bei Kindern reduzieren, was sie zu einer guten Option für Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn bei ADHS macht.

Stress und Stimmungsregulierung

Chronischer Stress schadet sowohl der geistigen als auch der Gehirngesundheit, da er das Cortisol erhöht, das die Neuronen schädigt. Nahrungsergänzungsmittel für die geistige Gesundheit von Männern, wie Glycin, können die körperliche Erholung beschleunigen und die Stimmung verbessern.

Lebensmittel für die Gesundheit des Gehirns

Eine Umstellung deiner Ernährung ist der einfachste Weg, um deinem Gehirn eine Chance zu geben, besser zu altern.

Menschen, die sich konsequent gesund ernähren, erhalten einen Schub an geistiger Klarheit, Widerstandsfähigkeit und kognitiver Funktion für die nächsten Jahre.

Im Folgenden findest du eine Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit und longevity des Gehirns:

Fetter Fisch

Fettige Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen gehören aufgrund ihres hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren zu den besten Lebensmitteln für die Gesundheit des Gehirns. 

Regelmäßiger Verzehr von fettem Fisch unterstützt das Gedächtnis, verbessert die Stimmung und kann das Risiko der Alzheimer-Krankheit verringern. Strebe zwei Portionen pro Woche an, um die Vorteile Ernährung und der Gehirngesundheit zu optimieren.

Blaubeeren

Blaubeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, Polyphenolen wie Resveratrol, Flavonoiden wie Antocyanen und Quercetin und vielem mehr. Die Verbindungen bekämpfen oxidativen Stress und Entzündungen im Gehirn und können das Gedächtnis verbessern und den kognitiven Abbau verzögern.

Grünes Blattgemüse

Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an den Vitaminen K, E und Folsäure, die für die kognitive Gesundheit wichtig sind. Diese Nährstoffe fördern das Wachstum der Gehirnzellen und schützen vor altersbedingtem Abbau.

Nüsse und Samen

Walnüsse, Mandeln und Chiasamen sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin E, gesunde Fette und Antioxidantien. Vitamin E schützt die Gehirnzellen vor oxidativen Schäden (ein Bestandteil unserer Berberin-Balance-Kapseln ), während gesunde Fette die Reparatur der Nervenzellen unterstützen.

Vollkorn

Vollkorngetreide wie Hafer, Quinoa und brauner Reis liefern durch komplexe Kohlenhydrate gleichmäßige Energie für das Gehirn. Außerdem enthalten sie B-Vitamine, die die Nervenfunktion unterstützen und Entzündungen reduzieren.

Wenn du dich dafür interessierst, wie bestimmte Lebensmittel die langfristige Gesundheit des Gehirns und die allgemeine Gesundheit unterstützen oder beeinträchtigen können, lies unseren Blog über Dr. Gundrys Ansatz zu Ernährung und longevity. Seine Erkenntnisse bieten eine andere Perspektive darauf, wie die Wahl der Lebensmittel das Altern und die kognitiven Funktionen beeinflussen kann.

Ergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns

Nahrungsergänzungsmittel können eine unterstützende Rolle bei der Optimierung der Gehirngesundheit spielen, indem sie dir Nährstoffe liefern, die über die Nahrung schwieriger zu bekommen sind. Purovitalis bietet in Europa hergestellte Nahrungsergänzungsmittel für longevity an, die alle Funktionen deines Körpers unterstützen, einschließlich der Gesundheit deines Gehirns: Gedächtnis, Konzentration und longevity Zellen. 

Nahrungsergänzungsmittel sind nie ein Ersatz für eine gesunde Ernährung, aber sie können deinen Lebensstil ergänzen und abmildern. 

Im Folgenden findest du einen Überblick über die besten *Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns, ihre forschungsgestützten Vorteile und Schlüsselelemente, darunter ausgewählte Produkte von Purovitalis.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, sind wichtig für die Struktur und Funktion der Gehirnzellen, reduzieren Entzündungen und unterstützen das Gedächtnis. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen oder dem APOE4-Gen, das mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird, helfen können.

B-Vitamine (B6, B9, B12)

B-Vitamine, darunter B6(Pyridoxin), B9 (Folat) und B12 (Cobalamin), sind entscheidend für die Neurotransmittersynthese und den Homocysteinstoffwechsel. Ein erhöhter Homocystein-Stoffwechsel wird mit dem Abbau kognitiver Fähigkeiten in Verbindung gebracht (Bryan Johnson spricht dies in seinem Blueprint-Protokoll an ).

Unser Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel bietet eine ausgewogene Mischung aus B-Vitaminen und anderen Inhaltsstoffen, die das Immunsystem und den Energiestoffwechsel stärken.

Vitamin D

Vitamin D ist nicht nur ein vielseitiger Anti-Aging-Wirkstoff, sondern unterstützt auch die kognitive Funktion und kann das Demenzrisiko verringern. In einer Studie aus dem Jahr 2022 wurde ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und kognitivem Abbau hergestellt, obwohl die Ergebnisse der Supplementierung gemischt sind.

Wir bieten hochpräzise Vitamin D-Testkits an, damit du datengestützte Entscheidungen über deine Supplementierungsstrategie treffen kannst, sowie die hochwertigen Liposomal D3-Kapseln.

Magnesium

Magnesium unterstützt über 300 neurologische Prozesse, einschließlich Gedächtnis und Stimmungsregulierung. Magnesium beeinflusst auch die Schlafqualität, die für die Gesundheit des Gehirns und ein longevity wichtig ist.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ist dafür bekannt, dass er die Durchblutung des Gehirns verbessert und dank seines Quercetingehalts das Gedächtnis unterstützt.

Unser Produkt, das liposomale Quercetin, ist zu über 99% rein und bietet eine großartige Möglichkeit, dieses starke Antioxidans in deinen Körper zu bekommen.

Liposomale NMN-Kapseln

NAD+ (abgeleitet von seiner Vorstufe NMN) ist entscheidend für den Energiestoffwechsel und die Reparatur der Gehirnzellen. 

Studien deuten darauf hin, dass eine NMN-Supplementierung die kognitiven Funktionen verbessern, die Neuroinflammation reduzieren und vor altersbedingtem kognitiven Abbau schützen kann, indem sie den NAD+-Spiegel erhöht. 

NMN-Benutzer berichten von verbesserter Energie und geistiger Klarheit, was den Fokus und das Gedächtnis unterstützen kann.

Unser liposomales NMN enthält 125 mg 99% reines Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), eine Vorstufe von NAD+, das die Zellenergie und -reparatur unterstützt.

Die beste Gehirnergänzung für jedes Alter

Kleinkinder und Kinder

Normalerweise brauchen Kleinkinder keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn - ihr Gehirn wächst schnell und erhält alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung, wenn diese reichhaltig und abwechslungsreich genug ist. Eltern müssen darauf achten, dass ihre Kinder genügend Eiweiß, Cholin, Zink, Eisen und die Vitamine B, C und D zu sich nehmen.

Teens

In der Pubertät steigen die kognitiven Anforderungen in der Schule und im sozialen Leben. Nahrungsergänzungsmittel für Jugendliche, wie Magnesium und Omega-3-Fettsäuren, unterstützen die Stressbewältigung und das Gedächtnis.

Erwachsene (19-59 Jahre)

Die Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns von Erwachsenen sind auf Produktivität, Stress und die frühzeitige Vorbeugung von kognitivem Abbau ausgerichtet. Resveratrol und Quercetin bekämpfen oxidativen Stress, Ginkgo Biloba verbessert die Durchblutung und unterstützt das Gedächtnis. 

Senioren (ab 60 Jahren)

Alternde Gehirne sind dem Risiko des kognitiven Abbaus und der Neurodegeneration ausgesetzt. Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns von Senioren enthalten in der Regel Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Spermidin. Die Forschung zeigt, dass B-Vitamine die Hirnatrophie verlangsamen, während Spermidin die Autophagie unterstützt.

Abschließende Gedanken zur Gehirngesundheit und longevity

Bei der Gesundheit deines Gehirns geht es nicht nur darum, den Verfall zu verhindern, sondern auch darum, dir die besten Chancen zu geben, klar zu denken, dich zu konzentrieren und dich ein Leben lang ausgeglichen zu fühlen. Die Entscheidungen, die du jeden Tag triffst - was du isst, wie du dich bewegst und wie gut du dich ausruhst - spielen alle eine Rolle. Und obwohl kein Nahrungsergänzungsmittel gesunde Gewohnheiten ersetzen kann, kann die richtige Unterstützung mit der Zeit einen bedeutenden Unterschied machen.

Wir von Purovitalis haben es uns zur Aufgabe gemacht, durchdachte, qualitätsgeprüfte und in der EU hergestellte Nahrungsergänzungsmittel für jeden Aspekt der longevity anzubieten, einschließlich der Gesundheit des Gehirns! Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind hochwertig und basieren auf Forschung und Transparenz. Wenn es dein Ziel ist, die kognitive Gesundheit langfristig zu unterstützen, lohnt es sich, auf die kleinen Dinge zu achten, die sich summieren - Nährstoffe, Routine und Neugier.