Das Altern ist etwas, das wir alle durchmachen, und Wissenschaftler haben sich schon immer dafür interessiert. Im Laufe der Zeit funktioniert unser Körper nicht mehr so gut wie früher. Das bedeutet, dass wir vielleicht häufiger krank werden oder länger brauchen, um zu heilen. Bei einigen von uns können sogar größere Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten oder Krebs auftreten. Eine berühmte Studie mit dem Titel "The Hallmarks of Aging" (Die Merkmale des Alterns) listet neun Hauptgründe auf, warum wir altern. Im Jahr 2022 fügten Forscher in Kopenhagen dieser Liste fünf weitere Gründe hinzu. All diese Forschungen helfen uns, die Veränderungen in unserem Körper besser zu verstehen, wenn wir älter werden.
Wir bei Purovitalis sind sehr daran interessiert, diese Merkmale des Alterns zu verstehen. Wir glauben, dass wir durch die Konzentration auf diese Merkmale Nahrungsergänzungsmittel entwickeln können, die unseren Körper im Alter wirklich unterstützen. Aber wir wissen auch, dass Wissenschaft kompliziert sein kann. Deshalb sind wir bestrebt, diese Merkmale so zu erklären, dass sie für jedermann leicht verständlich sind. Unser Ziel ist es, die Kluft zwischen komplexen wissenschaftlichen Konzepten und alltäglichem Wissen zu überbrücken, um sicherzustellen, dass Sie gut informiert sind und Vertrauen in die Entscheidungen haben, die Sie für Ihre Gesundheit treffen.
Werfen wir einen genaueren Blick auf diese 14 Merkmale, um besser zu verstehen, was in unserem Körper während des Alterungsprozesses passiert:
Betrachten Sie Ihre DNA als die Gebrauchsanweisung Ihres Körpers. Die Instabilität des Genoms kann diese Anweisungen aufgrund von Fehlern bei der DNA-Replikation oder zellulärem Stress durcheinander bringen. Kleinere DNA-Schäden sind zwar nicht immer schädlich, können sich aber im Laufe der Zeit anhäufen und zu Fehlfunktionen der Zellen und zur Alterung beitragen.
Wenn eine Zelle zu viele Fehler aufweist, insbesondere in den Mitochondrien (den Energieproduzenten der Zelle), kann sie nicht effizient arbeiten. Substanzen wie Resveratrol, Magnesium, Vitamin B, Melatonin, Kreatin und NMN können jedoch eine gesunde Mitochondrienfunktion unterstützen.
Stellen Sie sich Ihre DNA wie einen Schnürsenkel vor, mit Telomeren, die den kleinen Plastikspitzen an den Enden ähneln. Diese Telomere schützen unsere wichtige DNA.
Warum werden Telomere mit dem Altern in Verbindung gebracht?
Telomere verhindern, dass unsere DNA an anderen Zellbestandteilen haftet. Wenn die DNA die Gebrauchsanweisung des Körpers ist, sorgen Telomere dafür, dass diese Anweisungen getrennt und unbeschädigt bleiben. Sie regeln auch, wie oft sich eine Zelle teilen kann. Wenn sich eine Zelle teilt, verkürzen sich die Telomere und wirken wie ein Countdown. Wenn sie zu kurz werden, hört die Zelle auf, sich zu teilen, was zu Zellalterung oder -schäden führen kann. Einige Forscher glauben, dass dieser Prozess mit der menschlichen Alterung zusammenhängen könnte. Der Erhalt unserer Telomere könnte unsere Lebenserwartung möglicherweise verlängern.
Epigenetische Veränderungen sind wie Schalter, die bestimmte Teile unserer DNA ein- oder ausschalten können. Sie verändern nicht die DNA selbst, können aber deren Funktionsweise beeinflussen. Diese Veränderungen können durch unsere Ernährung, Stress und Dinge in unserer Umgebung beeinflusst werden.
Wenn wir altern, können sich diese Schalter auf Dinge wie Entzündungen und die Art und Weise auswirken, wie unsere Zellen Energie produzieren. Wenn sich zu viele Schalter in der falschen Position befinden, kann dies dazu führen, dass wir schneller altern.
Wenn wir diese Schalter verstehen und steuern, können wir vielleicht gesünder altern. Einfache Dinge wie gesunde Ernährung, Stressabbau und das Vermeiden schädlicher Gewohnheiten wie Rauchen können dazu beitragen, diese Schalter in der richtigen Position zu halten.
Mit zunehmendem Alter kann unser Körper Schwierigkeiten haben, die Proteine in Schach zu halten, was zu Problemen wie Entzündungen und Organproblemen führt. Wenn sich zu viele beschädigte Proteine ansammeln, kann dies den Alterungsprozess beschleunigen und Krankheiten verursachen.
Die gute Nachricht? Wir können unserem Körper helfen, mit Proteinen umzugehen. Weniger zu essen, zu fasten und Diäten wie die Mittelmeer- oder DASH-Diät können helfen. Außerdem ist es wichtig, ein stressfreies Leben zu führen, denn Stress kann unser Eiweißgleichgewicht und unsere allgemeine Gesundheit stören.
Eine aktuelle Studie aus Kopenhagen aus dem Jahr 2022 beleuchtet einen neuen Aspekt des Alterns. Die winzigen Organismen in unserem Darm, die als Darmmikrobiom bekannt sind, verändern sich im Laufe der Zeit. Die Art der Mikroben verändert sich und die Artenvielfalt nimmt ab. Außerdem können Barrieren in unserem Körper, wie die Darmwand, schwächer werden, was zu Entzündungen führt. Diese Veränderungen der Darmgesundheit können zu Entzündungen führen, die unser gesamtes Wohlbefinden beeinträchtigen.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms kann mit einer Änderung des Lebensstils einhergehen, z. B. mit dem Verzehr gesunder Fette, viel Wasser und Bewegung.
*Diese Angaben sind noch nicht offiziell von den (europäischen) Behörden festgelegt worden und beruhen auf Forschungsartikeln.
Bei der Nährstoffsensierung steuert unser Körper die Verwendung und Speicherung der Nahrung, die wir zu uns nehmen. In jungen Jahren funktioniert dieses System effizient und trägt zur Energieversorgung und Zellreparatur bei. Mit zunehmendem Alter kann es jedoch an Genauigkeit verlieren. Dies kann zu Problemen wie einer ineffizienten Verarbeitung von Zucker oder Fetten, Gewichtszunahme und Entzündungen führen. Wenn dieses System gestört ist, kann es auch die Autophagie, den Reinigungsprozess unserer Zellen, unterbrechen. Diese Störung kann die Alterung beschleunigen und zu altersbedingten Krankheiten führen.
Eine mitochondriale Dysfunktion ist mit einem Rückgang der Energieproduktion unserer Zellen verbunden. Wenn die Zellen reichlich Nährstoffe haben, speichern sie Energie. Wenn die Nährstoffe knapp sind, konzentrieren sich die Zellen auf die Reparatur. Manchmal reagieren die Zellen jedoch aufgrund von Problemen mit den Nährstoffsensorwegen nicht richtig. Einige Proteine spielen eine Rolle im Zellstoffwechsel und bei der Alterung. Eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen, besteht darin, die Kalorienzufuhr um 10 % bis 30 % zu reduzieren, wobei sichergestellt wird, dass die wesentlichen Nährstoffe weiterhin zugeführt werden. Dieser Ansatz fördert nachweislich die Gesundheit und longevity.
Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, produzieren den Großteil der von uns benötigten Energie. Bei diesem Prozess werden jedoch auch schädliche Partikel, so genannte freie Radikale, freigesetzt. Mit der Zeit schädigen diese Partikel die Mitochondrien, was zu einer weniger effizienten Energieproduktion, DNA-Schäden und einem Ungleichgewicht der Proteine führt. Wenn wir älter werden, haben wir auch weniger Mitochondrien, was zu Muskelschwäche und einem weniger robusten Immunsystem beiträgt.
Seneszente Zellen sind alte oder beschädigte Zellen, die sich nicht mehr teilen und den Geweben, in denen sie leben, nicht mehr helfen. Diese Zellen werden nicht nur inaktiv, sondern senden auch schädliche Signale aus, die auch gesunde Zellen seneszieren lassen können. Wenn sich mit der Zeit immer mehr dieser seneszenten Zellen ansammeln, können sie in unserem Körper Probleme verursachen. Sie können unser Gewebe steif machen, seine Funktion einschränken und zu altersbedingten Krankheiten führen.
Einfach ausgedrückt: Einige alte Zellen zu haben ist natürlich, aber zu viele davon können den Alterungsprozess beschleunigen und gesundheitliche Probleme verursachen.
Entzündungen sind ein wesentliches Zeichen des Alterns und werden oft als "Inflammaging" bezeichnet. Mit zunehmendem Alter kann sich eine konstante, niedriggradige Entzündung entwickeln, die mit vielen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Forscher sind der Ansicht, dass diese Art von Entzündung so bedeutsam ist, dass sie bei der Erörterung von Alterungsfaktoren besondere Aufmerksamkeit verdient. Diese Entzündung steht nicht nur für sich allein; sie kann auch andere Aspekte unserer Gesundheit beeinträchtigen, darunter das Zellverhalten und das Gleichgewicht des Darms. Es gibt zwar Substanzen wie Grüntee-Extrakte und Ingwer, die bei der Bewältigung von Entzündungen helfen können, aber es ist wichtig, ihre Rolle im Alterungsprozess zu verstehen.
Frische und leere Stammzellen warten auf Signale, um ihren Typ und ihre Funktion zu bestimmen, was sie besonders nützlich macht, um geschädigte Zellen in unserem Körper zu ersetzen. Diese undifferenzierten Zellen können sich in die erforderlichen Zelltypen verwandeln und zur Erhaltung der Gesundheit unseres Körpers beitragen.
Seneszente, alte und nicht mehr funktionstüchtige Zellen senden jedoch Signale aus, die Entzündungen hervorrufen und die Stammzellenaktivität verringern können, was sich auf unser Immunsystem und die Fähigkeit unseres Gewebes zur Regeneration auswirkt. Auch Probleme wie die Verkürzung ihrer Telomere und genetische Veränderungen können sich mit der Zeit negativ auf ihre Funktionalität auswirken.
Die Fähigkeit unserer Zellen, miteinander zu kommunizieren, kann mit der Zeit abnehmen, was zu einer veränderten interzellulären Kommunikation führt. Stellen Sie sich das wie ein Telefon mit schlechtem Empfang vor, das Missverständnisse zwischen den Zellen verursacht. Dieses "Rauschen" führt dazu, dass Zellen "SOS"-Signale aussenden, obwohl sie es nicht sollten. Diese gemischten Signale können zu Entzündungen und einem geschwächten Immunsystem führen, was unsere Anfälligkeit für gesundheitliche Probleme erhöht.
Die Dysregulation des Spleißens ist ein Kennzeichen des Alterns, das sich auf die Störung der Verarbeitung von RNA durch die Zellen bezieht, einem Molekül, das für die Übersetzung unseres genetischen Codes in funktionale Proteine unerlässlich ist. Das RNA-Spleißen ist wie das Schneiden eines Films, bei dem unnötige Teile entfernt werden, um eine kohärente Geschichte zu schaffen. Mit zunehmendem Alter kann dieser "Schnitt"-Prozess ungenauer werden, was zur Produktion falscher oder nicht funktionierender Proteine führt. Diese Proteinanomalien können zelluläre Funktionen stören, zu abnormalem Zellverhalten beitragen und den Alterungsprozess beschleunigen. Das Verständnis der Dysregulation des Spleißens ist von entscheidender Bedeutung, da es Einblicke in altersbedingte Krankheiten und die breiteren Mechanismen des Alterns bietet.
Eine gestörte Autophagie ist ein Kennzeichen der Alterung. Stellen Sie sich die Autophagie als den Haushaltsservice unseres Körpers vor, der für das Aufräumen und das Recycling beschädigter Zellbestandteile zuständig ist. Im Laufe der Zeit wird dieser Aufräumprozess jedoch immer weniger effektiv. Dieser Rückgang der zellulären Aufräumarbeiten wird mit altersbedingten Problemen in Verbindung gebracht, darunter kognitiver Abbau und ein weniger reaktionsfähiges Immunsystem.
Studien haben gezeigt, dass die Förderung der Autophagie die Lebensspanne von Mäusen verlängern und die Wirksamkeit von Impfstoffen bei älteren Menschen durch eine Verjüngung ihrer Immunantwort verbessern kann.
Die Alterung hängt mit Veränderungen der Zellen und ihrer Umgebung zusammen. So verändern beispielsweise Fibroblastenzellen mit zunehmendem Alter ihre innere Struktur, was sich auf ihre Bewegung und Kommunikation mit anderen Zellen auswirkt. Diese Veränderungen, insbesondere im alternden Immunsystem, können das Gewebe schädigen und die Gesundheit beeinträchtigen. Außerdem verändert sich der Zellkern, ein wesentlicher Teil der Zelle, während des Alterns und kann weitere Zellalterungsprozesse in Gang setzen. Behandlungen, die diesen Teil der Zelle stabilisieren, können unter bestimmten Bedingungen, die die Alterung beschleunigen, die Lebensspanne verlängern. Auch die Umgebung außerhalb der Zelle verliert an Flexibilität und wird mit zunehmendem Alter steifer, was zu verschiedenen altersbedingten Problemen und Krankheiten führt.
Die Gesundheitsaussagen sind noch nicht offiziell von den Behörden bestätigt worden. Die Produkte von Purovitalis sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Das Ergebnis der Verwendung des Produkts kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Purovitalis bietet keine medizinische Beratung an.
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Prof. Dr. Andrea Maier ist Internistin und Professorin für Altersforschung (" longevity ") an der Vrije Universiteit in Amsterdam und der University of Melbourne, Australien. Sie erforscht den alternden Körper und sucht nach Anti-Aging-Behandlungen. Sie leitet das Center for Healthy Longevity in Singapur.
Warum werden wir im Laufe unseres durchschnittlichen Lebens von mehr als 80 Jahren immer älter? Können wir diesen Prozess aufhalten? Oder vielleicht sogar umkehren? Wie sehr sollten wir das erstreben? Maier gibt praktische Tipps, wie wir unsere Lebensspanne verlängern und gleichzeitig gesund bleiben können.
Andrea Maier schloss 2003 ihr Medizinstudium an der Universität Lübeck ab. Sie spezialisierte sich auf Innere Medizin am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden und wählte anschließend das Fachgebiet Geriatrische Medizin. Hier begann sie mit der Forschung zur Lebensverlängerung.
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