Pterostilbene vs. Resveratrol - wisse, was das Richtige für dich ist

In einer idealen Welt würden wir alle viel schlafen, uns gesund ernähren und darauf achten, ausreichend zu trinken. Leider kann es selbst für die engagiertesten Menschen eine Herausforderung sein, die Ernährungsempfehlungen einzuhalten. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ins Spiel - sie sorgen dafür, dass du dich ausgewogen ernährst. Bei den Tausenden von Produkten auf dem Markt kann die Wahl der richtigen Nahrungsergänzung jedoch schnell zur Qual werden. Aber keine Sorge! Wir haben die Recherche für dich übernommen. Diesmal nehmen wir Pterostilben und Resveratrol genauer unter die Lupe.

Fragst du dich, welcher Pflanzenstoff der beste für deinen Körper ist? Keine Angst, Pterostilben und Resveratrol sind da! In unserem Artikel erfährst du, warum einer dieser beiden Stoffe in letzter Zeit die verdiente Aufmerksamkeit als die bessere Wahl erhalten hat. Entdecke, wie du eine fundierte Entscheidung treffen kannst, was das Richtige für dich ist.

Einführung in Resveratrol

Wenn du dich ernsthaft mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigst, hast du vielleicht schon von Resveratrol gehört. Der Pflanzenstoff, der wie ein Antioxidans wirkt, wurde vor fast zwei Jahrzehnten entdeckt. Nach gründlicher Forschung erkannten Wissenschaftler, dass er die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, ein gesundes Entzündungsgleichgewicht, den Glukosestoffwechsel und vieles mehr unterstützen kann.

Du kannst Resveratrol in Blaubeeren, Preiselbeeren und Erdnüssen finden, aber die Schalen und Kerne von Weintrauben enthalten am meisten davon. Da diese Teile zur Herstellung von Rotwein verwendet werden, enthält das rote Getränk eine Menge Resveratrol.

Forschungsergebnissen zufolge kann der Wirkstoff die Lebensspanne verschiedener Organismen verlängern. Tatsächlich zeigen Studien, dass Resveratrol bestimmte Gene aktiviert, die das Altern aufhalten können. Es muss noch mehr geforscht werden, bevor wir voreilige Schlüsse ziehen, aber es ist auf jeden Fall eine vielversprechende Idee! Schon jetzt wird Resveratrol als ein hervorragendes Ergänzungsmittel für longevity empfohlen.

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Was ist also Pterostilbene?

Ein Jahrzehnt nach der Entdeckung der Fähigkeiten von Resveratrol interessierten sich die Wissenschaftler für eine andere Verbindung. Pterostilben, das oft als molekularer Cousin des Resveratrols bezeichnet wird, ist in vielerlei Hinsicht ähnlich.

Wie Resveratrol ist auch Pterostilben in Blaubeeren enthalten. Es ist auch in Mandeln, Cranberries, Weinblättern und -reben sowie in Vaccinium-Beeren (z. B. Heidelbeeren und Preiselbeeren) enthalten.

Pterostilbene vs. Resveratrol - was sind die strukturellen Unterschiede?

Um Pterostilben und Resveratrol besser vergleichen zu können, musst du dir ihre Strukturen ansehen. Obwohl beide natürlich vorkommende Pflanzenstoffe sind und in einigen der gleichen Produkte zu finden sind, gibt es auch Unterschiede.

Resveratrol und Pterostilben sind zwei eng verwandte Substanzen aus der Familie der Stilbene. Ihre Strukturen unterscheiden sich geringfügig: Resveratrol hat drei Hydroxlgruppen, während sein Cousin Pterostilben nur eine hat. Diese scheinbar kleine Abweichung hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell diese Moleküle abgebaut werden und unser System verlassen - das bedeutet, dass die Absorptionsraten der beiden Substanzen sehr unterschiedlich sein können!

Aufgrund der drei Hydroxylgruppen in Resveratrol ist es für den menschlichen Körper schwieriger, den optimalen Gehalt der Verbindung aufrechtzuerhalten. Pterostilben hingegen kann länger in deinem Blutkreislauf verbleiben. Außerdem kann es die Zellmembranen leicht durchdringen, was bedeutet, dass es die zellulären Abläufe besser unterstützen kann.

Was du über ihre Bioverfügbarkeit wissen solltest

Unser Körper kann Resveratrol und Pterostilben leicht aufnehmen, wenn sie oral eingenommen werden, so dass wir ihre einzigartigen Vorteile für die Gehirngesundheit nutzen können. Diese Verbindungen sind überlegen, da sie die Schutzbarriere zwischen unserem Blutkreislauf und unserem Gehirn effektiver überwinden als andere Nahrungsergänzungsmittel.

Leider haben sie auch einen Nachteil. Der menschliche Körper baut beide Verbindungen schnell ab, was bedeutet, dass sie nur für eine begrenzte Zeit in deinem Blutkreislauf verbleiben können. Was die Bioverfügbarkeit angeht, so gewinnt Pterostilben den Kampf gegen Resveratrol. Eine Studie hat ergeben, dass die orale Bioverfügbarkeit von Resveratrol bei 20% liegt, die von Pterostilben bei 80%.

Du solltest diese Zahlen allerdings mit Vorsicht genießen. Da die Studie an Ratten und nicht an Menschen durchgeführt wurde, kannst du nicht davon ausgehen, dass das auch auf uns zutrifft.

Welche ist besser für dich?

Nach dem, was wir bisher besprochen haben, scheint es, dass Pterostilben die effektivere Wahl sein könnte. Schließlich verbleibt es länger in deinem Körper und scheint stabiler zu sein. Technisch gesehen ist das zwar richtig, aber es beantwortet nicht viele Fragen. Tierstudien deuten darauf hin, dass Pterostilben wirksamer sein könnte als bisher angenommen, aber seine Wirkung auf den Menschen muss noch ermittelt werden.

Derzeit gibt es mehr als 12 000 Forschungsstudien zu Resveratrol. Zu Pterostilbene gibt es nur etwa 500. Das ist ein großer Unterschied. Tatsächlich liegt die Forschung zu Pterostilben zehn Jahre hinter den Studien zu Resveratrol zurück. Auch wenn die Forschungsergebnisse vielversprechend sind, reicht das nicht aus, um zu sagen, dass Pterostilben besser ist.

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In diesem Fall verschmilzt das Liposom mit der Zellmembran des Darms und leitet das Resveratrol direkt in die Zelle. Durch diesen Mechanismus wird sichergestellt, dass das Resveratrol viel besser aufgenommen wird. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Dosis im Blut höher ist.

Wann solltest du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln longevity beginnen?

Das Altern ist eine Tatsache, aber das bedeutet nicht, dass die Reise des Älterwerdens nicht angenehmer sein könnte. Genau hier kommen die Nährstoffe ins Spiel. Mit den richtigen Lebensmitteln und longevity kannst du dein Hautbild, deine Herzgesundheit, chronische Krankheiten und deine Gehirnfunktion verbessern.

Wenn es um die Pflege unserer Haut geht, sind sich die meisten Experten einig, dass man mit 25 Jahren anfangen sollte, Anti-Aging-Produkte zu verwenden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eigentlich kein bestimmtes Alter, ab dem man sie einnehmen sollte. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du deinen Lebensstil und deine Gesundheitsziele berücksichtigen. Selbst für sehr gesundheitsbewusste Menschen ist es eine kluge Idee, eine professionelle Meinung darüber einzuholen, welche Nahrungsergänzungsmittel für ihre speziellen Bedürfnisse am besten geeignet sind.

Endnoten

Um herauszufinden, ob Pterostilben oder Resveratrol besser ist, muss noch mehr Forschung betrieben werden. In der Zwischenzeit kannst du sicher sein, dass die Verwendung von Resveratrol absolut sicher ist und zahlreiche Vorteile bietet. Wenn du deinen Körper vor altersbedingten Problemen und anderen Problemen schützen möchtest, könnte unser liposomales Resveratrol die Lösung sein.

Ein starker und gesunder Lebensstil ist nicht einfach, aber mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln kann es gelingen.