inhoudsopgave Slaap is een fundamentele pijler van gezondheid en welzijn – en een belangrijke factor voor een lang leven. Als we goed slapen, wordt het immuunsysteem versterkt, herstelt het lichaam zich en ruimt de hersenen afvalstoffen op die anders van invloed zouden kunnen zijn op de cognitieve functies en het verouderingsproces. Maar goed slapen gaat niet altijd vanzelf […]
inhoudsopgave Ongeveer 14% volwassenen van 60 jaar en ouder hebben een psychische stoornis. — Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), 2023. Langer leven heeft alleen zin als die extra jaren in goede gezondheid worden doorgebracht – zowel lichamelijk als geestelijk. Cognitieve achteruitgang en een slechte geestelijke gezondheid kunnen de levenskwaliteit, de zelfstandigheid en […] van een persoon drastisch verminderen.
inhoudsopgave Uitspraak van “aw-TAH-fuh-jee” Wat is autofagie? Autofagie is het ingebouwde celopruimingsmechanisme van je lichaam. Het is een natuurlijk proces waarbij cellen hun eigen beschadigde onderdelen afbreken en recyclen – zie het als een grote schoonmaak op microscopisch niveau. Dit proces is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de cellen, het verwijderen van defecte eiwitten en organellen, en het waarborgen van je […]
inhoudsopgave Wat beïnvloedt de gezondheid van de hersenen? De gezondheid van de hersenen wordt bepaald door een complex samenspel van genetische factoren en levensstijlfactoren, en elk daarvan speelt een belangrijke rol bij de cognitieve functies en veerkracht. Als het je doel is om de gezondheid van je hersenen en je mentale scherpte nog jarenlang te behouden, moet je deze factoren kennen. Genetische […]
Inhoudsopgave Wie is dr. Steven Gundry? Steven Gundry, geboren in 1950, is een Amerikaanse arts en voormalig hartchirurg die bekend staat om zijn theorieën over voeding, darmgezondheid en veroudering. Hij gaf eerder leiding aan de afdeling cardiothoracale chirurgie van het Loma Linda University Medical Center, voordat hij zijn aandacht verlegde naar preventieve gezondheidszorg en voeding. Met zijn nieuwste boek, […]
inhoudsopgave De werking van stress Stress heeft niet alleen invloed op je stemming – het kan ook bepalen hoe snel je veroudert. Onderzoek toont aan dat een chronisch verhoogd cortisolgehalte, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam, in verband wordt gebracht met allerlei aandoeningen, variërend van rimpels en ontstekingen tot een verminderde werking van de mitochondriën en zelfs een vroege menopauze. Dit wordt ook wel de ‘stressleeftijd’ genoemd […]
English English
Dutch
German
French
Spanish
Romanian
Danish
Italian