Éénmalige aankoop
Éénmalige aankoop, geen verplichting
OF
Bespaar 16%
Abonneren en besparen
Maandelijkse levering met 16% korting
Voedingsstoffen en wetenschappelijk onderbouwde strategieën om de slaapkwaliteit, het circadiane ritme en de concentratie voor de volgende dag te verbeteren.
Weet je niet zeker waar je moet beginnen?
| Tip | Waarom het werkt |
|---|---|
| Consistente slaap/waaktijden | Reset de circadiane klok, die essentieel is voor het reguleren van slaaphormonen zoals melatonine en cortisol. |
| 30 min buitenlicht in de ochtend | Blootstelling aan ochtendlicht verankert je circadiane ritme en helpt bij het instellen van je interne lichaamsklok, waardoor je 's nachts beter begint te slapen en de kwaliteit van je slaap verbetert. |
| Evenwichtige bloedsuikerspiegel gedurende de dag | Helpt nachtelijke glucosedips te voorkomen, die de afgifte van cortisol kunnen uitlokken en een diepe, ononderbroken slaap kunnen verstoren. Vermindert de glucosepiek van je maaltijd met wel 30%. |
| Supplement met glycine 1 uur voor het slapen gaan | Onderzoeken hebben aangetoond dat het de kerntemperatuur van het lichaam verlaagt, het sneller in slaap komen bevordert en de diepte en efficiëntie van de slaap verbetert. |
Naarmate we ouder worden, verandert onze slaaparchitectuur - diepe slaap wordt lichter, REM-slaap kan afnemen en ons circadiane ritme wordt kwetsbaarder. Deze verschuivingen maken het moeilijker om in slaap te vallen, in slaap te blijven en fris wakker te worden.
Slecht slapen maakt ons niet alleen moe. Het wordt in verband gebracht met snellere biologische veroudering, verminderd geheugen, hormonale onevenwichtigheden en een verzwakte immuunfunctie. Gebrek aan kwaliteitsslaap verhoogt ontstekingen en oxidatieve stress, twee belangrijke oorzaken van leeftijdsgerelateerde achteruitgang. Het kan zelfs de mitochondriale gezondheid beïnvloeden en het verkorten van telomeren versnellen - beide markers van cellulaire veroudering.
Maar we hebben geen controle over onze slaap. Kleine, consistente dagelijkse gewoonten - zoals het beheersen van blootstelling aan licht, het ondersteunen van de melatonineproductie en het prioriteit geven aan avondrust - kunnen helpen bij het herstellen van een diepere, meer herstellende slaap. En betere slaap betekent meer energie, scherper denken en meer veerkracht als we ouder worden. Gezond ouder worden gaat niet alleen over wat je overdag doet - het begint eigenlijk al de avond ervoor. Krijg hier een dieper inzicht in het belang van slaap: Slaap voor longevity.
Doe onze korte quiz om het beste product voor jouw gezondheidsdoelen te ontdekken.
Download het complete e-book Longevity Fundamentals en sluit je aan bij meer dan 15 000 lezers voor wekelijkse tips longevity en voordelen voor alleen leden.
Alleen voor leden geldende productkortingen, vroege toegang tot introducties en VIP wellness content.
Moe wakker worden, 's nachts vaak wakker worden, moeite hebben met inslapen en afhankelijk zijn van stimulerende middelen om overdag alert te blijven, kunnen allemaal wijzen op een slechte slaapkwaliteit.
Dat hangt af van het supplement. Magnesium en glycine worden meestal 1-2 uur voor het slapengaan ingenomen, terwijl melatonine het beste 30-60 minuten voor het slapengaan werkt.
Ja. Oudere volwassenen hebben vaak last van een lichtere, meer gefragmenteerde slaap. Hormonale veranderingen, verminderde melatonine en leefstijlfactoren dragen hier allemaal aan bij. Ondersteuning van de slaap wordt belangrijker naarmate je ouder wordt.
Als je ondanks gezonde gewoonten voortdurend moeite hebt met slapen, langdurige vermoeidheid ervaart of je zorgen maakt over slaapapneu of slapeloosheid, kun je het beste een professional in de gezondheidszorg raadplegen voor de juiste hulp.
Ja. Hulpmiddelen zoals slaapdagboeken, draagbare apparaten en apps kunnen helpen bij het bijhouden van de slaapduur, -kwaliteit en -patronen in de loop van de tijd om te evalueren wat werkt.
Chronische stress activeert het zenuwstelsel en verhoogt cortisol, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen of te blijven. Stressmanagementtechnieken kunnen de slaap indirect verbeteren.
Ja. Zowel de darmgezondheid als slaap beïnvloeden de bloedsuikerregulatie en ontstekingen. Verstoringen in het darmmicrobioom kunnen de stemming beïnvloeden, cortisol verhogen en de melatonineproductie beïnvloeden - allemaal factoren die de herstellende slaap verstoren. Studies tonen aan dat een verstoorde darmbalans de glucoseregeling kan verslechteren, waardoor de cyclus slaap-stress-metabolisme wordt verergerd.
Experts zijn het erover eens: de echte voordelen van vitamines en longevity producten komen met regelmatig, langdurig gebruik. Daarom bieden we een minimale verbintenis van 3 maanden, zodat je je lichaam de tijd kunt geven die het nodig heeft om er echt van te profiteren.
Meld je aan voor een 7-daagse gratis versie van de Purovitalis AURA AI-app en zet de eerste stap naar een jongere, gezondere jij.
of krijg volledige toegang met je productabonnement!
Prof. Dr. Andrea Maier is internist en hoogleraar veroudering (“longevity medicine”) aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en de Universiteit van Melbourne, Australië. Ze bestudeert het verouderende lichaam en zoekt naar anti-verouderingsbehandelingen. Ze leidt het Center for Healthy Longevity in Singapore.
Waarom gaan we geleidelijk achteruit tijdens ons gemiddelde leven van meer dan 80 jaar? Kunnen we dat proces stoppen? Of misschien zelfs omkeren? En in hoeverre zouden we dat eigenlijk moeten willen? Maier geeft praktische tips over hoe we onze levensduur kunnen verlengen en tegelijkertijd gezond kunnen blijven.
Andrea Maier studeerde in 2003 af in Geneeskunde aan de Universiteit van Lübeck. Ze specialiseerde zich in interne geneeskunde aan het Leids Universitair Medisch Centrum en koos vervolgens voor de subspecialisatie Geriatrie. Hier begon haar onderzoek naar veroudering.
Exclusieve extraatjes
Gemak
Consistentie
Tijdbesparend