Samen met lichaamsbeweging zijn NMN supplementen effectief in het verbeteren van de trainingsprestaties en het uithoudingsvermogen bij atleten van middelbare leeftijd door het verbeteren van de aerobe capaciteit. Onderzoek heeft aangetoond dat sporters over de hele wereld manieren vinden om hun uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. In de afgelopen jaren hebben verschillende substantiële onderzoeken bij knaagdieren aangetoond dat de supplementatie van nicotinamide mononucleotide (NMN) het uithoudingsvermogen tijdens inspanning verbetert. Maar zijn deze NMN-gerelateerde voordelen bij inspanning en prestaties ook van toepassing op mensen?
Hiervoor werd een onderzoek bij mensen uitgevoerd door Hu en collega's van de Guangzhou Sports University. Het werd gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports and Nutrition. Uit het onderzoek is gebleken dat de orale inname van NMN poeder de aerobe capaciteit (het verbruik van zuurstof door de spieren) bij volwassen hardlopers aanzienlijk kan verhogen. Daarnaast verbetert dit NMN supplement ook het vermogen van je skeletspieren om zuurstof te gebruiken voor meer energieproductie tijdens duurinspanningen. Laten we het onderzoek in detail bespreken:
Geven NMN-supplementen fysiologische voordelen aan mensen?
In het afgelopen decennium heeft een dierstudie uitgewezen dat de NMN supplementen een positief effect hebben op knaagdieren op inspanningsprestaties, gezonde veroudering en een betere longevity. NMN verhoogt bijvoorbeeld de energieproductie, wat uiteindelijk het fysieke uithoudingsvermogen met 50% verbetert. Daarnaast ondersteunt het verschillende fysiologische eigenschappen, waaronder insulinegevoeligheid en neuronfuncties.
Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat NMN supplementen ook de insulinegevoeligheid en spierfuncties verbeteren bij pre-diabetische vrouwen en mannen van 60 jaar.
Training combineren met NMN om uithoudingsvermogen tijdens inspanning te verbeteren
Om te onderzoeken of sporters van middelbare leeftijd en gezonde atleten ook vergelijkbare voordelen van NMN krijgen, vulden Hu en collega's hardlopers 6 weken lang aan met 300, 600 of 1200 mg NMN-poeder. In deze duur werden deze 3 doseringsgroepen 5 tot 6 keer per week 40 tot 60 minuten getraind en vervolgens blootgesteld aan long- en hartoefeningstesten.
De resultaten van duurtrainingstesten hebben aangetoond dat de NMN supplementen het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen en af te leveren aan lichaamsweefsels aanzienlijk verbeteren met doseringen van 600 en 1200 mg/dag.
De tabel laat zien dat de sporters die NMN-supplementen innamen meer zuurstofopname en aerobe kracht hadden in vergelijking met degenen die dat niet deden.
Hoge NMN-doses worden goed verdragen
Hu en collega's onderzochten ook of NMN supplementen schadelijk zijn voor hardlopers. Interessant genoeg vertoonde geen van de hardlopers bijwerkingen zoals een abnormale hartslag. Dit supplement is dus veilig en wordt goed verdragen bij een dosis van 1200 mg/dag.
Conclusie
De bevindingen van het onderzoek suggereren dat NMN supplementen effectief zijn in het verbeteren van de zuurstofgebruikscapaciteit bij atleten van middelbare leeftijd. Het kan ook hun trainingsprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren.
Referenties
Zuiver NMN Europa Levering via liposomen
Onze NMN supplementen zijn er voor jou om je te helpen stralen en je op je best te voelen! Probeer het uit!
Delen:
