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Hábitos, nutrientes y herramientas respaldados por la ciencia para recargar las mitocondrias y agudizar la concentración.
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| Consejo | Por qué funciona |
|---|---|
| 30 minutos de marcha rápida al día | Activa la AMPK y aumenta la claridad cerebral |
| Ayuno nocturno de 12 horas | |
| Ejercicio de respiración 4-7-8 | |
| Empieza a suplementar NMN |
La energía y la concentración constantes son marcadores de un envejecimiento saludable. Las mitocondrias producen ATP, la principal fuente de energía de la célula, pero con el tiempo pierden eficacia, a menudo debido a una menor disponibilidad de NAD⁺. Esto puede provocar fatiga, disminución de la concentración y aumento del estrés oxidativo, que daña las células y acelera el envejecimiento.
El apoyo a las mitocondrias, el mantenimiento del NAD⁺ y el mantenimiento de tu ritmo circadiano en equilibrio -mediante luz matutina, sueño de calidad y rutinas regulares- son claves para la energía, la claridad y la salud a largo plazo.
Consejos prácticos para mantener unas mitocondrias sanas - más información.
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La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento ("medicina de la longevidad") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne (Australia). Estudia el envejecimiento del cuerpo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.
Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico Universitario de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí comenzó su investigación sobre el envejecimiento.
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