Niacina vs. Nicotinamida vs. Niacinamida - ¿Cuáles son las diferencias?

Al explorar los suplementos de vitamina B3 o los productos para el cuidado de la piel, es posible que encuentres niacina, nicotinamida y niacinamida. Aunque están relacionadas, sus funciones y usos difieren. En este artículo, explicamos estas diferencias para ayudarte a elegir la forma correcta de vitamina B3 en función de tus necesidades.

¿Qué es la niacina?

La niacina, también conocida como ácido nicotínico, es una forma de vitamina B3 utilizada habitualmente para la salud cardiovascular. Es eficaz para controlar los niveles de colesterol, reduciendo el colesterol LDL, también conocido como colesterol "malo", y aumentando el colesterol HDL, conocido como colesterol "bueno". Debido a estos beneficios, la niacina se prescribe a menudo a las personas con riesgo de enfermedad cardiaca.

Rubor de la niacina: Un efecto secundario frecuente de la niacina es el conocido como "rubor", en el que la piel se enrojece, se calienta y hormiguea debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. Esta reacción es temporal y dura entre unos minutos y media hora.

¿Qué es la nicotinamida?

La nicotinamida es otra forma de vitamina B3 que no causa el efecto de enrojecimiento observado con la niacina. Sirve como precursor del NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), una molécula vital para la producción de energía y la salud celular. La nicotinamida ayuda a convertir los nutrientes en energía, favorece la reparación del ADN y mantiene las funciones celulares, lo que puede contribuir a la longevidad y al envejecimiento saludable.

¿Para qué se utiliza la nicotinamida?

La nicotinamida se utiliza con frecuencia en suplementos diseñados para aumentar los niveles de NAD+ y promover la salud celular general. Sus propiedades antiinflamatorias también la hacen valiosa en productos destinados a apoyar la salud metabólica y reducir la inflamación.

El estudio de MDPI Metabolites profundiza en los efectos del mononucleótido de nicotinamida (NMN) sobre el aumento de los niveles de NAD+ en entornos preclínicos y clínicos. Destaca el potencial del NMN para elevar las concentraciones de NAD+, influyendo positivamente en la salud metabólica y favoreciendo la longevidad. Además, el estudio confirma el perfil de seguridad de la suplementación con NMN, reforzando su idoneidad como precursor del NAD+.

Para una lectura detallada, puedes acceder al estudio completo aquí. 

Los principales beneficios de la nicotinamida son:

• Aumentar la producción de energía mediante la síntesis de NAD
• Favorecer la reparación y el mantenimiento celular
• Ayuda a contrarrestar el declive celular relacionado con la edad

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida es químicamente idéntica a la nicotinamida, pero se menciona principalmente en el contexto del cuidado de la piel. Aunque son el mismo compuesto, la niacinamida se utiliza a menudo por sus efectos específicos sobre la salud y la textura de la piel.

¿Cuál es la función de la niacinamida?

En el cuidado de la piel, la niacinamida se valora por su capacidad para:

• Mejora la textura y la elasticidad de la piel
• Reduce el enrojecimiento y la inflamación
• Refuerza la barrera cutánea, ayudando a retener la humedad y a proteger contra los daños medioambientales

Un ensayo reciente de marzo de 2024 en MDPI destacó el papel de la niacinamida en la reducción de la inflamación cutánea y la mejora de la elasticidad de la piel cuando se aplica tópicamente, lo que valida aún más su eficacia en los productos para el cuidado de la piel. 

Estas propiedades hacen que la niacinamida sea un ingrediente habitual en productos que tratan afecciones como el acné, la rosácea y otros problemas relacionados con la piel.

Niacina frente a nicotinamida frente a suplementos de niacinamida

La niacina, la nicotinamida y la niacinamida son formas de vitamina B3, pero se utilizan de forma diferente. A continuación encontrarás una tabla comparativa en la que se destacan sus distintos usos:

Suplementos de nicotinamida

La nicotinamida se incluye a menudo en suplementos dirigidos a la salud general, los niveles de energía y la longevidad. Es especialmente popular entre quienes buscan aumentar los niveles de NAD+ para mejorar la función celular y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con la edad.

Suplementos comunes de nicotinamida:

• Potenciadores de NAD
• Fórmulas antienvejecimiento
• Productos para la salud metabólica

Los suplementos de nicotinamida son adecuados para quienes buscan aumentar la producción de energía y apoyar los procesos naturales de reparación del organismo.

Suplementos de niacinamida

Aunque es químicamente idéntica a la nicotinamida, la niacinamida se encuentra sobre todo en productos tópicos para el cuidado de la piel, más que en suplementos orales. Se incluye en diversas fórmulas, como sueros, cremas y tratamientos antiinflamatorios.

Usos comunes de la niacinamida en el cuidado de la piel:

• Sueros para mejorar la textura y elasticidad de la piel
• Cremas para reducir el enrojecimiento y la inflamación
• Tratamientos tópicos para el acné y la rosácea

Los productos de niacinamida son ideales para las personas que desean tratar la salud de la piel, mejorar la función de barrera de la piel o buscar beneficios antienvejecimiento mediante el cuidado de la piel.

Nicotinamida frente a Nicotinamida Ribosida (NR)

El ribósido de nicotinamida (NR) es otro derivado de la vitamina B3 y también sirve como precursor del NAD+. Tanto la nicotinamida como el NR favorecen la producción de NAD+, pero el NR suele comercializarse como una opción más eficaz. Sin embargo, suele ser más caro y menos accesible que la nicotinamida.

Aunque ambas son beneficiosas, la nicotinamida suele ser la opción más accesible y rentable.

¿Son seguras la nicotinamida y la niacinamida?

En general, tanto la nicotinamida como la niacinamida se consideran seguras cuando se utilizan según las indicaciones, ya sea en suplementos o en productos para el cuidado de la piel. Se toleran bien, con un riesgo mínimo de efectos secundarios.

Tanto la nicotinamida como la niacinamida se consideran generalmente seguras cuando se utilizan según las indicaciones en suplementos o productos para el cuidado de la piel. Se toleran bien, con un riesgo mínimo de efectos secundarios.

Un estudio de 2023 publicado en el Journal of Biomedical Science demostró que la nicotinamida aumenta eficazmente los niveles de NAD+ sin causar efectos secundarios significativos, lo que la convierte en una opción segura para la suplementación de la salud celular. Además, una investigación sobre la niacinamida en Drug Delivery and Translational Research confirmó su seguridad en el cuidado de la piel, mostrando efectos positivos en la reducción de la inflamación cutánea y la mejora de la elasticidad.

Relacionado: Precursores del NAD+ y potencial para la longevidad

Conclusión

La niacina, la nicotinamida y la niacinamida son formas de vitamina B3, pero se utilizan de formas distintas. La niacina se utiliza principalmente para el control del colesterol y la salud cardiaca, la nicotinamida se emplea en suplementos para la salud celular y la longevidad, y la niacinamida es un ingrediente popular para el cuidado de la piel. Comprender estas diferencias puede ayudarte a hacer una elección informada en función de tus necesidades de salud o de cuidado de la piel.

Referencias:

1. Metabolitos (2024): Suplementos de mononucleótidos de nicotinamida y niveles de NAD
2. Revista de Ciencias Biomédicas (2023): Seguridad y eficacia de la nicotinamida
3. Liberación de fármacos e investigación traslacional (2024): La niacinamida en el cuidado de la piel: Seguridad y eficacia