Introducción
El Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) es un precursor del NAD+, una molécula vital esencial para el metabolismo celular. El NMN está ganando reconocimiento como suplemento prometedor para aumentar los niveles de energía, ralentizar el envejecimiento, mejorar la función metabólica e incluso mejorar la fertilidad relacionada con la edad. Sin embargo, muchas personas cuestionan su seguridad y sus posibles efectos secundarios. En este artículo examinamos los últimos descubrimientos científicos sobre la seguridad del NMN y sus posibles riesgos.
¿Es seguro el NMN?
Numerosos estudios han examinado la seguridad de la suplementación con NMN, mostrando sistemáticamente resultados positivos en diversos aspectos de la salud humana. La investigación ha demostrado que el NMN se tolera bien tanto en ensayos con animales como con humanos. En humanos, un número creciente de estudios a lo largo del tiempo sigue confirmando que la suplementación diaria con NMN es segura, sin que se hayan notificado riesgos mensurables[1,2]. A medida que avanza la investigación, se realizan cada vez más ensayos en humanos para seguir investigando el impacto del NMN en la salud, el envejecimiento y la longevidad. Sus beneficios potenciales para la longevidad y la salud celular han llevado incluso a muchos científicos y profesionales sanitarios a incorporar el NMN a sus propias rutinas.
Un estudio realizado por Andrea Maier et al. (2022), que también es asesora científica de Purovitalis, examinó la seguridad y eficacia del NMN en humanos. El estudio siguió a participantes que tomaban NMN diariamente durante seis meses y descubrió mejoras significativas en los niveles de energía y la función metabólica. No se notificaron efectos secundarios graves, lo que respalda aún más el perfil de seguridad del NMN basado en el consumo humano.
Más información sobre el estudio aquí: Estudio: Eficacia y seguridad de la suplementación con NMN en adultos sanos de mediana edad
Otro estudio de 2024 descubrió que el NMN era seguro en todas las dosis probadas, sin que se notificaran efectos secundarios graves. Los estudios revisados cubrían diferentes dosis de NMN, siendo 300 mg/día la más común y 900 mg/día la que proporcionaba resultados más fuertes en áreas como la función muscular.
Lee el estudio completo aquí: Revisión de los estudios sobre NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática.
Efectos secundarios del NMN
Varios estudios han examinado la seguridad de la suplementación con NMN, informando de resultados positivos:
- Estudio a largo plazo en animales: Los estudios con ratas realizados durante 12 meses no hallaron efectos graves o tóxicos de la suplementación con NMN[3].
- Estudio a corto plazo en humanos: Un estudio con 10 hombres sanos (de 40 a 60 años) no encontró problemas de seguridad tras una dosis oral única de 100, 250 ó 500 mg de NMN. Cinco horas después de la ingesta, no se observaron cambios en la temperatura corporal, la tensión arterial, la frecuencia cardiaca o los niveles de oxígeno. Los resultados de laboratorio se mantuvieron dentro de los rangos normales[4].
- Ensayo clínico con suplementación diaria de NMN: En el mismo estudio ya referenciado con el asesor científico de Purovitalis, Andrea Maier, las dosis diarias de 300, 600 y 900 mg de NMN fueron bien toleradas, sin efectos secundarios graves. Sólo se notificaron 9 acontecimientos adversos leves, 6 de los cuales se produjeron en el grupo placebo.
Aunque el NMN se ha considerado seguro en más estudios clínicos en humanos, se han notificado algunos efectos secundarios de la suplementación con NMN, como molestias digestivas leves, como hinchazón, náuseas o malestar estomacal. Estos efectos suelen ser temporales y pueden minimizarse tomando NMN con alimentos o ajustando la dosis.
¿Causa cáncer el NMN?
A algunas personas también les puede preocupar la seguridad a largo plazo del NMN, sobre todo su posible impacto en los procesos celulares. Dado que el NMN aumenta los niveles de NAD+, que desempeña un papel clave en el metabolismo energético y la función celular, algunos temen que una activación excesiva del NAD+ pueda influir en un crecimiento celular no deseado. Sin embargo, la investigación actual no ha establecido ninguna relación entre la suplementación con NMN y el aumento de los riesgos para la salud, incluido el cáncer. La mayoría de los estudios en humanos indican que el NMN se tolera bien, aunque los datos a largo plazo siguen siendo limitados.
La preocupación por los riesgos de cáncer de los efectos secundarios del NMN procede de estudios con ratones mal interpretados, que demostraron que la disminución de los niveles de NAD+ en las células tumorales cerebrales ralentizaba su crecimiento. Esto condujo a la idea errónea de que el NAD+ provoca cáncer. Sin embargo, no hay pruebas de que la suplementación con NMN o NAD+ aumente el riesgo de cáncer en individuos sanos, y los estudios en humanos respaldan la seguridad del NMN.
De hecho, un estudio in vivo de 2023 demuestra que una dosis elevada de NMN puede inhibir el crecimiento del adenocarcinoma de pulmón en ratones[5]. El estudio descubrió que el NMN desencadena la ferroptosis, una forma específica de muerte celular, al aumentar los niveles de nicotinamida, lo que altera el equilibrio energético de las células cancerosas. El efecto era aún mayor cuando se inhibía la enzima NAMPT, que normalmente contrarresta este proceso. Los resultados sugieren que una dosis elevada de NMN puede tener propiedades anticancerígenas.
NMN y sueño: Cómo evitar los efectos secundarios del NMN sobre la calidad del sueño
Algunas personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño después de tomar NMN. Esto se debe al aumento de los niveles de energía que se produce cuando se incrementan los niveles de NAD+. Para minimizar el riesgo de efectos secundarios del NMN sobre el sueño, es mejor tomar NMN por la mañana. Esto ayuda a optimizar la calidad del sueño NMN al permitir que tu cuerpo utilice la energía extra durante el día, reduciendo la probabilidad de alteraciones del sueño NMN por la noche.
Dr. David Sinclair y NMN
El Dr. David Sinclair, profesor de genética de la Facultad de Medicina de Harvard, es uno de los investigadores más conocidos en envejecimiento y longevidad. Ha desempeñado un papel clave en dar a conocer los potenciadores de NAD+ como el NMN y personalmente ha tomado NMN a diario durante años.
Sinclair ha comentado en sus libros, entrevistas y podcasts que el NMN puede ayudar a mantener la energía celular y ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus investigaciones han demostrado que los niveles de NAD+ disminuyen con la edad, lo que afecta a la capacidad de las células para reparar los daños y funcionar de forma óptima. Al tomar NMN, pretende restablecer los niveles de NAD+ y promover un envejecimiento saludable.
Ha informado de los beneficios personales del NMN, como el aumento de la energía y la mejora del rendimiento físico, pero también subraya que se necesitan más estudios en humanos para confirmar los efectos a largo plazo. Sinclair también ha mencionado que combina el NMN con otros compuestos como el resveratrol y la metformina como parte de su enfoque personal de la longevidad.
Su investigación ha inspirado a muchos a explorar la suplementación con NMN, pero siempre aconseja a la gente que siga los avances científicos y consulte a los expertos antes de empezar a tomar nuevos suplementos.
NMN Efectos secundarios con dosis altas
Debido a la escasez de estudios a largo plazo, la dosis óptima de NMN sigue sin estar clara. Sin embargo, las investigaciones han demostrado efectos positivos de dosis que oscilan entre 250 mg y 2.000 mg al día.
Investigaciones recientes sugieren que una dosis diaria de 500 mg de NMN es segura y beneficiosa para la salud física y mental. Para las personas mayores de 60 años, una ingesta oral de 250 mg al día puede ser suficiente para apoyar al organismo frente a los cambios relacionados con la edad.
Un estudio clínico reciente descubrió que tomar 200-300 mg diarios de NMN durante un máximo de seis meses proporcionaba beneficios constantes para la salud. En conjunto, estos hallazgos confirman que el NMN es seguro para el consumo humano y puede contribuir a un envejecimiento saludable.
Más información sobre la dosis y el horario del NMN en polvo aquí.
Calidad del NMN
La eficacia de los suplementos de NMN depende de su calidad. Sólo un suplemento de gran pureza, desarrollado y probado en un laboratorio controlado, puede ofrecer resultados óptimos.
En Purovitalis, garantizamos los estándares más elevados mediante el uso de tecnología liposomal, producción en sala blanca y pruebas realizadas por terceros, garantizando una pureza superior al 99% y una absorción superior. Más información sobre nuestro compromiso de etiqueta limpia aquí.
Tecnología liposomal
La administración liposomal utiliza liposomas para proteger los principios activos y transportarlos directamente a las células diana, mejorando la absorción y la eficacia. Nuestra tecnología liposomal patentada aumenta la biodisponibilidad en un 90%, lo que permite raciones más pequeñas con mayor impacto. En comparación con el NMN normal, el NMN liposomal se absorbe más rápidamente, actúa con mayor eficacia y proporciona un efecto más duradero sobre los niveles de NAD+.
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Conclusión
El NMN es un suplemento bien investigado que desempeña un papel clave en el apoyo a la salud celular, los niveles de energía y la longevidad. Los estudios científicos confirman que el NMN es seguro para el consumo humano, con efectos secundarios mínimos como molestias digestivas leves o trastornos temporales del sueño, que pueden controlarse ajustando la dosis o el horario. Las preocupaciones sobre el NMN y el cáncer proceden de estudios mal interpretados, mientras que recientes investigaciones in vivo sugieren que altas dosis de NMN pueden incluso tener propiedades anticancerígenas.
Sin embargo, es importante ser crítico con los suplementos, mantenerse informado sobre las últimas investigaciones y escuchar a tu cuerpo. Si experimentas algún efecto secundario, consulta a tu profesional sanitario.
Referencias:
- Eficacia y seguridad de la suplementación con β-nicotinamida mononucleótido (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis.
- Eficacia y seguridad de la suplementación con β-nicotinamida mononucleótido (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis,
- La administración a largo plazo de mononucleótido de nicotinamida mitiga el declive fisiológico asociado a la edad en ratones
- El primer estudio clínico demuestra que un intermediario clave del NAD+, el NMN, es seguro para uso humano
- Una dosis elevada de NMN promueve la ferroptosis para suprimir el crecimiento del adenocarcinoma de pulmón a través de la vía SIRT1-AMPK-ACC mediada por NAM
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