Da der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter natürlicherweise abnimmt, kann die Einnahme von NMN helfen, die Energieproduktion aufrechtzuerhalten und die Zellreparatur zu unterstützen. NMN ist weithin für seine Rolle bei der Förderung von gesundem Altern und longevity anerkannt, was NMN-Pulver zu einer beliebten Wahl macht. Aber was ist die optimale NMN-Dosierung pro Tag und solltest du es mit oder ohne Nahrung einnehmen? In diesem Artikel erklären wir dir, wie du NMN am besten einnimmst. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du das NMN-Pulver verwenden kannst, ob du es unter der Zunge einnehmen solltest und welche Tagesdosis je nach Alter für deine Routine empfohlen wird.
NMN-Dosierung: Wie viel NMN sollte ich täglich einnehmen?
Eine häufige Frage ist, warum wir auf unseren Flaschen 250 mg pro Tag empfehlen, während Wissenschaftler wie David Sinclair bis zu 1 Gramm täglich einnehmen. Die Antwort liegt in der Ausgewogenheit von Sicherheit, Zugänglichkeit und Wirksamkeit. Selbst kleinere Mengen, wie 250 mg, können den NAD+-Spiegel erheblich verbessern und die Energieproduktion und die Zellreparatur unterstützen.
Höhere Mengen hängen von Faktoren wie Alter, Lebensstil und Gesundheitszielen ab. Die optimale NMN-Dosierung und die beste Art, NMN einzunehmen, hängen von Ihrer Routine ab. Ob Sie NMN mit oder ohne Nahrung, sublingual (unter der Zunge) oder in Pulverform einnehmen, es geht darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert.
| Alter/Gewicht | NMN-Dosierung |
|---|---|
| 30-40 years / <50kg | 200mg-300mg/Tag |
| 40-50 Jahre / 50kg-70kg | 300mg-500mg/Tag |
| Über 50 Jahre / >70kg | 500mg-1000mg/Tag |
Die Tabelle ist ein allgemeiner Leitfaden, der das Gewicht und den natürlichen Rückgang des NAD+-Spiegels mit dem Alter berücksichtigt. Ältere Erwachsene benötigen möglicherweise höhere Dosen, während jüngere Personen oder Personen mit geringerem Körpergewicht oft weniger benötigen.
Dies ist ein grober Überblick, da Faktoren wie Stoffwechsel und Gesundheit die Dosierung ebenfalls beeinflussen.
Dosierung von NMN und Resveratrol
Die Bestimmung der richtigen Dosierung von NMN und Resveratrol kann deren kombinierte Vorteile verstärken. Dr. David Sinclair vergleicht sie mit Treibstoff und einem Motor - Resveratrol aktiviert die longevity , während NMN das NAD+ bereitstellt, das zum Antrieb dieser Prozesse benötigt wird. Die Dosierungsempfehlungen können je nach Alter und Gesundheitszielen variieren, aber auch das Timing spielt eine wichtige Rolle bei der Maximierung ihrer Wirkung.
Die Forschung empfiehlt, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf den zirkadianen Rhythmus abzustimmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Weitere Informationen zu Dosierung und Zeitplan finden Sie in unserem vollständigen Artikel hier.
Wie wird NMN-Pulver eingenommen?
Unser 99 % reines NMN-Pulver von Purovitalis, das aus der EU stammt, ist eine einfache und wirksame Methode zur Unterstützung des NAD+-Spiegels für gesundes Altern. Entdecken Sie unser NMN-Pulver hier.
Am besten nehmen Sie NMN ein, indem Sie das Pulver unter die Zunge legen, es 30 Sekunden lang halten und dann schlucken. Diese sublinguale Methode verbessert eine schnelle Aufnahme. Es ist am besten, NMN morgens einzunehmen, um den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu verbessern und von der Energie zu profitieren, die es liefert. Außerdem kann es auch direkt zusammen mit einem leichten Joghurt geschluckt werden, um die Aufnahme zu verbessern.
NMN-Pulver: Sublingual oder oral?
NMN-Pulver kann sowohl sublingual als auch oral eingenommen werden. Der Hauptunterschied liegt in der Absorption:
Sublinguale Anwendung:
- Wird über die Schleimhäute direkt in den Blutkreislauf aufgenommen.
- Umgeht das Verdauungssystem, was zu einer schnelleren Aufnahme führt.
- Kann eine höhere Bioverfügbarkeit und schnellere Ergebnisse bieten.
Orale Anwendung:
- Durchläuft das Verdauungssystem, bevor es absorbiert wird.
- Wirksam, aber ein Teil des NMN kann bei der Verdauung abgebaut werden.
- Einfacher für diejenigen, die NMN-Pulver lieber mit Lebensmitteln oder Getränken mischen.
Beide Methoden sind praktikabel, wichtig ist nur, dass Sie die Methode wählen, die am besten zu Ihren Vorlieben und Ihrer Routine passt.
Beste Zeit für die Einnahme von NMN-Pulver
Die beste Zeit für die Einnahme von NMN-Pulver ist morgens, da dies die natürliche NAD+-Produktion und das Energieniveau während des Tages unterstützt. Eine frühe Einnahme verstärkt die Wirkung auf die Zellreparatur und den Stoffwechsel.
NMN-Pulver vs. NMN-Kapseln?
Jüngste Forschungen zeigen, dass die orale Einnahme von NMN, sei es in Pillen- oder Pulverform, aufgrund der Entdeckung des Slc12a8-Transporters im Dünndarm sehr wirksam ist. Dieses Protein erleichtert die Aufnahme von NMN direkt in den Blutkreislauf und macht die orale Einnahme zu einer zuverlässigen Methode, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
Die Kapseln bieten zusätzlichen Schutz, indem sie das NMN vor der Magensäure abschirmen und so eine allmähliche und effiziente Freisetzung in den Blutkreislauf ermöglichen.
Während man früher glaubte, dass die sublinguale Verabreichung (unter die Zunge) besser sei, stellen neuere Erkenntnisse diese Ansicht in Frage. Studien bestätigen nun, dass die orale Einnahme von NMN ebenso wirksam ist und eine bequeme und wissenschaftlich untermauerte Alternative zur Erhöhung des NAD+-Spiegels darstellt.
Ausführliche Informationen finden Sie in der vollständigen Studie, die in Nature Metabolism veröffentlicht wurde .
Wie nimmt man NMN-Kapseln ein?
Wenn Sie eine Alternative zum NMN-Pulver bevorzugen, bieten Kapseln eine einfache und effiziente Möglichkeit zur Aufrechterhaltung des NAD+-Spiegels. Die liposomalen Kapseln von Purovitalis wurden speziell entwickelt, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern und sicherzustellen, dass Ihr Körper NMN effizient aufnimmt, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die empfohlene NMN-Dosierung pro Tag ist bei den Kapseln einfach einzuhalten, so dass sie sich ideal für eine regelmäßige Einnahme eignen. Mehr über NMN-Kapseln erfahren Sie hier.
Beste Zeit für die Einnahme von NMN-Kapseln
Die beste Zeit für die Einnahme von NMN-Kapseln ist morgens zum Frühstück, um den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu unterstützen und die NAD+-Produktion und die anhaltende Energie zu fördern. Wie das NMN-Pulver sind auch die Kapseln am wirksamsten, wenn sie regelmäßig eingenommen werden. Sie sind oft praktischer für einen stressigen Tagesablauf, da sie nicht abgemessen werden müssen.
Einnahme von NMN mit oder ohne Nahrung?
NMN kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, aber die Zugabe einer Quelle gesunder Fette kann die Aufnahme verbessern. Dies gilt sowohl für NMN-Pulver als auch für NMN-Kapseln, damit Sie das Beste aus Ihrem Präparat herausholen können. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie NMN jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, egal ob auf nüchternen Magen oder mit einer Mahlzeit.
Verwandt: Lebensmittel, die NAD+ und NMN aus natürlichen Quellen enthalten : Die Liste 2024
Wie lange dauert es, bis NMN wirkt?
NMN beginnt kurz nach der Aufnahme zu wirken, in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde. Viele Anwender berichten von spürbaren Verbesserungen der Energie und der Konzentration innerhalb weniger Tage nach der regelmäßigen Einnahme. Die langfristigen Vorteile, wie z. B. die Unterstützung des NAD+-Spiegels für die Zellreparatur und eine gesunde Alterung, können jedoch erst nach Wochen bis Monaten sichtbar werden. Die Ergebnisse können je nach Faktoren wie Dosierung, Alter und individuellem Gesundheitszustand variieren.
Mögliche Vorteile einer NMN-Ergänzung
NMN-Nahrungsergänzungsmittel gewinnen an Aufmerksamkeit, weil sie den Energiestoffwechsel, die Gehirnfunktion und die allgemeine Gesundheit unterstützen können. Auf der Grundlage eines In-vivo-Tierversuchs fanden Wissenschaftler heraus, dass NMN die Produktion von NAD+ ankurbelt, einem wesentlichen Element des gesunden Alterns. Studien deuten darauf hin, dass NMN dazu beitragen kann, die Effizienz des Stoffwechsels zu verbessern, die kognitive Gesundheit zu fördern und die körperliche Ausdauer zu unterstützen. Es kann auch die Elastizität der Haut, die Insulinempfindlichkeit und das altersbedingte Gewichtsmanagement verbessern. Einen detaillierten Überblick über diese Vorteile finden Sie in unserem vollständigen Artikel hier.
Darüber hinaus unterstreicht eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2024 das Potenzial von NMN zur Unterstützung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei altersbedingten Fruchtbarkeitsstörungen. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Blog zu dieser Studie: NMN: Eine potenzielle Ergänzung für altersbedingte Fruchtbarkeit.
Schlussfolgerung
NMN-Nahrungsergänzungsmittel, ob in Pulver- oder Kapselform, bieten eine zuverlässige und wissenschaftlich untermauerte Möglichkeit, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und so Energie, gesundes Altern und die Zellreparatur zu unterstützen. Von der Auswahl der besten Form bis hin zur Bestimmung der optimalen Dosierung kann NMN leicht Teil Ihrer Routine werden. Die zunehmende Forschung, die seine Vorteile hervorhebt, macht NMN zu einem wertvollen Instrument zur Förderung von Gesundheit und longevity. Entdecken Sie noch heute, wie NMN Ihr Wohlbefinden unterstützen kann.
Ähnlicher Artikel: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Resveratrol und NMN - laut Wissenschaft
Referenz:
NMN-Ergänzungen Europa basiert Liposomale Verabreichung
Unsere NMN-Nahrungsergänzungsmittel sind für Sie da, um Ihnen zu helfen, zu strahlen und sich gut zu fühlen! Probieren Sie es aus!
Teilen:
