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Apoya la reparación, la fuerza y la claridad de tu cuerpo con nutrientes y hábitos diarios para un envejecimiento saludable.
¿No sabes por dónde empezar?
| Consejo | Por qué funciona |
|---|---|
| Muévete con determinación cada día | Favorece la salud cardiovascular, las mitocondrias y el mantenimiento de los telómeros |
| Come plantas ricas en polifenoles | Ayuda a reducir la inflamación y a proteger contra el envejecimiento celular |
| Entrenamiento de fuerza 2-3x/semana | Preserva los músculos, la densidad ósea y la salud metabólica con la edad |
| Consigue un sueño profundo y regular | |
| Suplemento con NMN o Espermidina | Impulsa la energía celular y la autofagia, clave en el envejecimiento saludable y la longevidad |
| Reduce el estrés crónico | El estrés elevado acorta los telómeros - la relajación ayuda a proteger la salud celular |
A medida que envejecemos, nuestras células se vuelven menos eficientes en la producción de energía, la reparación de daños y el mantenimiento de la estructura. El colágeno disminuye, las mitocondrias se debilitan y los telómeros -las tapas protectoras de nuestro ADN- se acortan, reduciendo la capacidad de renovación de nuestras células.
Estos cambios biológicos afectan a todo, desde las articulaciones y la piel hasta la memoria, el metabolismo y la respuesta inmunitaria. La inflamación y el estrés oxidativo aceleran estos efectos, incluida la erosión de los telómeros. Los investigadores adquieren cada día nuevos conocimientos sobre sencillos hábitos cotidianos que pueden ralentizar estos procesos y ayudar a conservar un cuerpo sano y resistente.
Envejecer con salud no consiste sólo en añadir años a la vida, sino en sentirse fuerte, lúcido y capaz durante el mayor número posible de esos años.
¿Quieres saber más? Lee: Los rasgos distintivos del envejecimiento & ¿Qué significa longevidad?
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No hay una edad perfecta para empezar, porque el envejecimiento saludable comienza mucho antes de que aparezcan los signos. Cuanto antes empieces a crear hábitos diarios que favorezcan tu energía, movilidad y reparación celular, mejor. Pero incluso si empiezas a los 50 o más tarde, los pequeños cambios marcan una diferencia apreciable.
Opciones como el NMN, la espermidina, el calcio AKG, el resveratrol, el colágeno, la quercetina y la vitamina D pueden favorecer la reparación, el metabolismo energético, el equilibrio de la inflamación y la resistencia general. Estos nutrientes se estudian por su papel en el envejecimiento saludable, incluida la función mitocondrial, la autofagia, la protección de los telómeros, la fortaleza ósea y la longevidad. Encuéntralos todos aquí: Tienda Envejecimiento Saludable
No puedes detener el envejecimiento, pero puedes influir en cómo afecta a tu cuerpo, e incluso invertir aspectos del mismo. Las investigaciones demuestran que hábitos como el sueño, el entrenamiento de fuerza y una suplementación inteligente influyen en cómo envejecemos. De hecho, algunos expertos creen que puedes reducir tu edad biológica mediante cambios constantes en tu estilo de vida. Consulta la entrada del blog de Bryan Johnson aquí: Protocolo Blueprint de Bryan Johnson
La edad cronológica es el número que aparece en tu cumpleaños. La edad biológica refleja el funcionamiento de tu cuerpo, y se puede influir en ella.
La mayoría de la gente los tolera bien. Algunas pueden notar síntomas digestivos leves. Hay muchos tipos de suplementos de longevidad, cada uno con funciones distintas en el organismo: desde el apoyo a la producción de energía y la reparación celular hasta el equilibrio inmunitario y la fortaleza ósea. Sigue siempre las dosis recomendadas y consulta a tu médico en caso de duda.
Los expertos están de acuerdo: los beneficios reales de las vitaminas y los productos de longevidad se obtienen con un uso regular y a largo plazo. Por eso ofrecemos un compromiso mínimo de 3 meses, para que puedas dar a tu cuerpo el tiempo que necesita para beneficiarse de verdad.
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La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento (" medicina de la longevidad ") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne, Australia. Estudia el envejecimiento del organismo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.
Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico de la Universidad de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí es donde comenzó su investigación sobre el envejecimiento.
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