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Mejora el control del azúcar en sangre, la salud del corazón y el metabolismo energético con estrategias sencillas y respaldadas por la investigación.
¿No sabes por dónde empezar?
| Consejo | Por qué funciona |
|---|---|
| 20 minutos cardio zona 2 | |
| 3 g de fibra soluble por comida | Reduce los picos de glucosa y favorece el equilibrio del colesterol. |
| Entrenamiento de fuerza 2-3×/semana | Conserva la masa muscular y mejora la respuesta a la insulina, dos factores clave para la salud metabólica y cardiovascular a largo plazo. |
| Suplemento con Berberina | Se ha demostrado clínicamente que reduce el azúcar en sangre y el colesterol LDL, al tiempo que favorece la función endotelial y mitocondrial. |
Añade a tu dieta alimentos ricos en antocianinas | Ayuda a bajar la tensión arterial, mejorar el colesterol y regular el azúcar en sangre, al tiempo que alivia la inflamación y favorece la salud vascular y metabólica. |
A medida que envejecemos, nuestro ritmo metabólico puede ralentizarse, los vasos sanguíneos pierden flexibilidad y el corazón trabaja más para mantener el ritmo. La sensibilidad a la insulina disminuye, los perfiles de colesterol cambian y la tensión arterial tiende a aumentar, lo que incrementa el riesgo de enfermedad cardiaca, ictus y diabetes de tipo 2.
Estos cambios suelen desarrollarse silenciosamente a lo largo de los años, pero afectan a la energía, el estado de ánimo, el control del peso y la función cardiovascular a largo plazo. La inflamación crónica y los picos de azúcar en sangre empeoran la situación al dañar el revestimiento interno de las arterias y alterar el metabolismo celular. La buena noticia: los hábitos cotidianos -desde el horario de la comida y el ejercicio hasta los suplementos específicos- pueden marcar una diferencia apreciable.
El objetivo no es sólo evitar la enfermedad, sino sentirte estable, centrado y físicamente capaz en el futuro.
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La salud metabólica se refiere a lo bien que tu cuerpo gestiona la energía, especialmente el azúcar en sangre, la insulina y el metabolismo de las grasas. La salud cardiovascular se centra en el corazón y los vasos sanguíneos. Están profundamente conectadas: una mala salud metabólica aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca.
Incluso en los no diabéticos, los picos frecuentes de glucosa pueden dañar los vasos sanguíneos, promover la inflamación y aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca. Mantener estable el azúcar en sangre favorece la salud, la energía y la función cognitiva a largo plazo.
La berberina es un compuesto de origen vegetal que ha demostrado activar la AMPK, un regulador metabólico clave. Ayuda a reducir el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el colesterol LDL y favorecer la función endotelial. Algunos estudios comparan su efecto con la Metformina.
Sí, cuando se combina con hábitos saludables. Nutrientes como la berberina, el resveratrol, la D3 + K2 y el magnesio tienen efectos documentados sobre el control del azúcar en sangre, los perfiles lipídicos, la inflamación y la función mitocondrial. Pero funcionan mejor cuando forman parte de un estilo de vida coherente.
Lo ideal es una mezcla de cardio de zona 2 (por ejemplo, caminar a paso ligero, montar en bicicleta) y entrenamiento de resistencia. El cardio mejora la capacidad aeróbica y la captación de glucosa. El entrenamiento de fuerza aumenta la sensibilidad a la insulina y favorece la tasa metabólica a largo plazo.
Algunos efectos (como la mejora de la respuesta de la glucosa gracias a la fibra o la berberina) pueden producirse en días. Otros, como la mejora de los perfiles lipídicos o de la forma física, pueden tardar semanas. La constancia es la clave: la mayoría de los beneficios se acumulan con el tiempo.
Los expertos coinciden: los beneficios reales de las vitaminas y los productos para la longevidad se obtienen con un uso regular y a largo plazo. Por eso, ofrecemos un compromiso mínimo de 3 meses, para que puedas darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para beneficiarse de verdad.
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La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento ("medicina de la longevidad") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne (Australia). Estudia el envejecimiento del cuerpo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.
Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico Universitario de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí comenzó su investigación sobre el envejecimiento.
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