Vorteile von NMN und wozu ist es gut?

Wäre es nicht toll, die Körperuhr ein wenig zurückzudrehen? In den letzten Jahren ist das dank einer wachsenden Zahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich auf Anti-Aging konzentrieren, teilweise möglich geworden.

In letzter Zeit wurde dem NMN, das für Nikotinamid-Mononukleotid steht, viel Aufmerksamkeit geschenkt. Obwohl unser Körper das Molekül selbst herstellen kann, kann es in manchen Fällen von Vorteil sein, es als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Um die Wirkung von NMN vollständig zu verstehen, wird es derzeit in vielen Studien untersucht, aber schon jetzt scheint es vielversprechende Ergebnisse zu liefern.

Was solltest du also über die Verwendung von NMN-Ergänzungsmitteln wissen? Bieten sie wirklich gesundheitliche Vorteile? Gibt es Nebenwirkungen, auf die du achten solltest? Diese und weitere Fragen klären wir im folgenden Artikel.

Was ist NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)?

Was macht NMN also? Einfach erklärt ist NMN ein Molekül, das eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des menschlichen Körpers spielt. Es ist eine Vorstufe von Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD), das an mehreren lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist. Ohne es hätte unser Körper nicht die Energie, um zu funktionieren und zu reparieren. Ganz zu schweigen davon, dass es wichtig ist, damit unser Stoffwechsel richtig funktioniert und der Alterungsprozess aufgehalten wird.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Menge an NAD, die du produzieren kannst, davon abhängt, wie viel NMN du in deinem Körper hast.

NMN Ergänzungen Vorteile

Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um die Vorteile NMN-Ergänzung vollständig zu verstehen, haben mehrere Studien bereits auf ihre positiven Eigenschaften hingewiesen. Hier ist ein kurzer Überblick.

Energiestoffwechsel

Einer der größten Vorteile von NMN ist, dass es den Stoffwechsel anregen kann, was es deinem Körper folglich leichter macht, Nahrung in Energie umzuwandeln. Einige Untersuchungen zeigen sogar, dass NMN potenziell gegen altersbedingte Beeinträchtigungen des Energiestoffwechsels wirkt und die Tendenz hat, körperliche Aktivität anzuregen.

Verbessert die Gehirnfunktion

NAD+ verbessert nachweislich mehrere wichtige Funktionen des Gehirns. Tatsächlich kann NAD die Produktion eines Proteins erhöhen, das die Zellen vor oxidativem Stress und einer Beeinträchtigung der Mitochondrienfunktion schützt, was mit neurologischen Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Es scheint, dass die Einnahme von NMN auch die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis unterstützen könnte.

Bessere Augenfunktion

Wenn wir älter werden, verändert sich nicht nur unser Aussehen, auch unsere Sehkraft kann darunter leiden. Eine Studie legt jedoch nahe, dass NMN einen altersbedingten dysfunktionalen Zustand der Zellen umkehren und sogar die Sehkraft wiederherstellen könnte.

Reduziert die altersbedingte Gewichtszunahme

Mit dem Alter ist es völlig normal, dass unsere Muskelmasse abnimmt. Leider wächst dabei auch unsere Fettmasse, was zu einer altersbedingten Gewichtszunahme führt. Zum Glück könnte NMN eine Lösung für dieses Problem sein.

Wie bereits erwähnt, regt ein erhöhter Spiegel des Moleküls unseren Stoffwechsel an, besser zu funktionieren. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln allein reicht jedoch nicht aus - es ist auch wichtig, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Verbessert die Insulinsensitivität

Eine Studie legt nahe, dass eine Erhöhung des NAD+-Spiegels die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, einem Hormon, das für den Transport von Blutzucker in die Zellen verantwortlich ist, verbessern könnte. Da sich die meisten Studien zu diesem Thema jedoch auf andere Tierarten konzentrieren, sind weitere Forschungen nötig, um herauszufinden, wie NMN dem Menschen helfen könnte.

Vorteile für Haut und Haar

Auch wenn der direkte Zusammenhang zwischen NMN, Haarausfall und besserer Haut noch nicht geklärt ist, zeigen einige Forschungsergebnisse, dass es einige Vorteile bieten könnte. Eine Studie an Tiermodellen deutet zum Beispiel darauf hin, dass NAD+-Vorstufen die Stammzellen der Haarfollikel stimulieren könnten.

Was die Vorteile von NMN für die Haut angeht, so scheint das Molekül die Hautelastizität zu verbessern, was folglich dazu beiträgt, eine jugendliche Hautstruktur ohne Falten und feine Linien zu erhalten.

NMN Vorteile für Frauen

Die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann dich in den verschiedenen Phasen deines Lebens unterstützen. Nach allem, was wir jetzt wissen, haben NMN-Ergänzungsmittel sowohl für Frauen als auch für Männer Vorteile. Aber hier erfährst du, wie NMN speziell für Frauen nützlich sein kann.

NMN und Fruchtbarkeit

Der vielleicht größte Vorteil der Einnahme von NMN für Frauen ist die Verbesserung der Fruchtbarkeit. Das lässt sich erklären, wenn man sich die Eizelle ansieht - eine unreife Eizelle, die zu einer reifen Eizelle heranwächst. Wenn eine Frau älter wird, nimmt die Qualität ihrer Eizellen ab. Die Forschung zeigt, dass NMN die Fruchtbarkeit steigern kann, indem es die Anzahl und Qualität der Eizellen bei Mäusen erhöht. Diese Ergebnisse deuten auf einen möglichen Weg hin, die Fruchtbarkeit älterer Frauen zu verbessern.

Verwandt: NMN: Ein mögliches Ergänzungsmittel für altersbedingte Fruchtbarkeit

Verbessert die Muskelausdauer

Damit unsere Knochen und Muskeln funktionieren, müssen sie Glukose und Fettsäuren verbrauchen. Mit Hilfe von NAD+ kann unser Körper diese verstoffwechseln, was unsere Muskelausdauer verbessert. Aber ohne NAD+ verlangsamt sich dieser Prozess leider.

NMN Vorteile für Männer

Und was ist mit NMN Vorteile für Männer? Wie sich herausstellt, bietet das Nahrungsergänzungsmittel auch für sie einige Vorteile!

Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

Dein Herz arbeitet jeden Tag deines Lebens nonstop und ohne Pause. Es erzeugt eine riesige Menge an Energie und braucht so viel NAD+ wie möglich. Untersuchungen zeigen, dass Männer ein doppelt so hohes Risiko für einen Herzinfarkt haben wie Frauen. Deshalb ist es so wichtig, dass der NAD+-Spiegel immer ausreichend ist.

Steigert den Testosteronspiegel

Zu den vielen Vorteilen von NMN gehören erste Studien, die darauf hindeuten, dass es den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen könnte. Das liegt daran, dass für die Testosteronsynthese mehrere enzymatische Reaktionen erforderlich sind und NAD+ für einige der an der Hormonproduktion beteiligten Enzyme notwendig ist.

Vorteile der gemeinsamen Einnahme von NMN und Resveratrol

Aus dem, was wir zuvor besprochen haben, kannst du bereits erkennen, dass die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln von Vorteil sein kann. Aber wenn du deine Anti-Aging-Strategie auf die nächste Stufe heben willst, solltest du in Erwägung ziehen, NMN zusammen mit Resveratrol einzunehmen - eine andere Verbindung, die immer beliebter wird. Die Vorteile von NMN und Resveratrol, wenn sie zusammen eingenommen werden, sind:

• Erhöht den NAD+-Spiegel im Herz- und Muskelgewebe
• Verbessere die Stoffwechselfunktion noch mehr
• Verbessern die mitochondriale Funktion
• Bieten neuroprotektive Vorteile und schützen vor kognitivem Abbau und neurodegenerativen Erkrankungen

NMN-Pulver vs. NMN-Kapseln

Wenn du dich entscheidest, NMN selbst zu testen, wirst du feststellen, dass es sowohl NMN-Pulver als auch NMN-Kapseln gibt. Beide Optionen sind gleich wirksam, aber das NMN-Pulver kann weniger praktisch sein, da du die richtige Dosis abmessen und eventuell mit einer Flüssigkeit mischen musst, um es einzunehmen. Für Menschen mit einem hektischen Lebensstil ist das vielleicht weniger praktisch. Es gibt aber auch einige Vorteile von NMN-Pulver.

NMN-Kapseln hingegen sind bereits abgemessen und können leicht in die tägliche Nahrungsergänzungsroutine aufgenommen werden.

Für einen vollständigen Vergleich der verschiedenen Formen von NMN, klicke hier, um mehr zu erfahren.

Natürliche Quellen von NMN

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du deinen NAD+- und NMN-Spiegel erhöhen , indem du darauf achtest, dass deine Ernährung reichlich gesunde Lebensmittel enthält:

• Kraut
• Brokkoli
• Avocado
• Tomaten
• Pilze
• Gurke
• Shrimps
• Rindfleisch
• Edamame

Ist die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln sicher?

Das Tolle an NMN ist, dass es für die meisten Menschen gut verträglich ist. Sowohl in Human- als auch in Tierstudien wurden nur minimale Nebenwirkungen bei einer Dosierung von bis zu 1.250 mg festgestellt.

Wenn du jedoch andere Medikamente einnimmst, solltest du dich bei deinem Arzt erkundigen, ob die Einnahme von NMN für dich sicher und geeignet ist.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) FAQ

Wo kann man NMN kaufen?

NMN-Nahrungsergänzungsmittel können sowohl online als auch in Geschäften gekauft werden. Wenn du das Präparat kaufst, raten wir dir, dich für ein Produkt zu entscheiden, das von unabhängigen Drittlaboren auf seine Qualität geprüft wurde.

Wie lange dauert es, bis NMN zu wirken beginnt?

Generell solltest du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erwarten, dass du sofort Ergebnisse siehst. Das gilt auch für NMN - es braucht Zeit, bis es anspringt. In der Regel solltest du die ersten positiven Auswirkungen der Einnahme innerhalb von zwei bis drei Wochen bemerken.