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Estrategias sencillas, respaldadas por la ciencia, para estabilizar la energía, reducir los antojos y favorecer la salud metabólica a largo plazo.
¿No sabes por dónde empezar?
| Consejo | Por qué funciona |
|---|---|
| Suplemento diario con Berberina Equilibrio | Se ha demostrado en estudios que la berberina favorece la sensibilidad a la insulina y ayuda a reducir la glucosa en sangre, especialmente después de las comidas |
| Empieza el día con un sabroso desayuno | Ayuda a evitar las subidas y bajadas tempranas de glucosa que afectan a los antojos, la energía y la concentración durante el resto del día. |
| Añade vinagre antes de tu comida más importante | Una cucharada diluida en agua puede reducir el pico de glucosa de tu comida hasta un 30%, favoreciendo la sensibilidad a la insulina |
| Empieza las comidas con verduras | La fibra ralentiza la absorción de glucosa, ayudando a reducir el pico de azúcar en sangre de los hidratos de carbono ingeridos después |
| Muévete después de las comidas | Tan sólo 10 minutos de paseo o movimiento ligero ayudan a los músculos a utilizar la glucosa de forma más eficiente y a estabilizar los picos posteriores a las comidas. |
Muchas personas experimentan a diario bajones de energía, niebla cerebral, hambre intensa o problemas de concentración, sin darse cuenta de que la fluctuación del azúcar en sangre puede ser la causa fundamental.
Cuando los niveles de glucosa suben y bajan repetidamente, el cuerpo se estresa, se alteran las hormonas y se desencadena la inflamación. Con el tiempo, esto puede contribuir a la resistencia a la insulina, al aumento de peso, a problemas cutáneos e incluso a cambios cognitivos.
¿La buena noticia? No necesitas la perfección para mejorar tu glucemia. Unos hábitos pequeños y constantes a lo largo del día -incluido un apoyo basado en pruebas como la berberina- pueden ayudar a mantener estables los niveles de glucosa y favorecer la función de la insulina. Unos hábitos pequeños y constantes a lo largo del día pueden ayudar a mantener estables los niveles de glucosa, mejorando la energía, el estado de ánimo y la salud a largo plazo.
Popularizadas por la Glucose Goddess y arraigadas en la ciencia clínica, estas técnicas son sencillas, accesibles y eficaces para cualquiera, sea cual sea tu punto de partida. ¿Quieres saber más? Lee: Los trucos deGlucose Goddess : Domina el azúcar en sangre para la salud y la longevidad
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Entre las causas más frecuentes están el consumo elevado de carbohidratos o azúcares refinados, las comidas irregulares, dormir mal, el estrés crónico y la escasa actividad física. Incluso los alimentos sanos ingeridos en el orden incorrecto pueden provocar picos.
La fatiga, los cambios de humor, los antojos intensos de azúcar, los bajones de energía tras las comidas o la dificultad para concentrarse pueden ser signos de desregulación del azúcar en sangre.
No. La clave está en cómo los comes: combinar hidratos de carbono con fibra, grasa o proteínas y comerlos después de las verduras o las proteínas ayuda a minimizar los picos.
Sí. Ingredientes como la berberina, el extracto de canela, el ácido alfa-lipoico y el cromo pueden favorecer el metabolismo de la glucosa. Consulta siempre a un profesional sanitario si no estás seguro.
La berberina ayuda a regular el azúcar en sangre mejorando la sensibilidad a la insulina, reduciendo la producción hepática de glucosa y aumentando la captación celular de glucosa. Activa una enzima llamada AMPK, conocida como el "interruptor maestro metabólico" del organismo, que desempeña un papel central en el mantenimiento de la salud metabólica.
El estrés crónico eleva el cortisol, que aumenta el azúcar en sangre. Controlar el estrés mediante el descanso, el trabajo respiratorio o la exposición a la naturaleza puede mejorar la salud metabólica.
No. El equilibrio de la glucosa es importante para todos. Un nivel estable de azúcar en sangre favorece la energía, el estado de ánimo, la concentración y la salud a largo plazo, incluso en personas sin diabetes.
Los expertos coinciden: los beneficios reales de las vitaminas y los productos para la longevidad se obtienen con un uso regular y a largo plazo. Por eso, ofrecemos un compromiso mínimo de 3 meses, para que puedas darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para beneficiarse de verdad.
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La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento ("medicina de la longevidad") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne (Australia). Estudia el envejecimiento del cuerpo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.
Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico Universitario de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí comenzó su investigación sobre el envejecimiento.
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