Tijd vinden om actief te blijven kan lastig zijn. Tussen lange werkdagen, gezinsverplichtingen en dagelijkse taken door merken veel mensen dat naar de sportschool gaan simpelweg niet haalbaar is. Daar komen thuisworkouts om de hoek kijken. Thuis sporten is niet alleen een handig alternatief, het kan ook een effectieve en duurzame manier zijn om op lange termijn gezond te blijven.
inhoudsopgave Stel je voor dat je een persoonlijke gezondheidscoach, voedingsdeskundige en wetenschapper in je zak zou kunnen meenemen, die 24/7 beschikbaar is om je te helpen betere keuzes te maken, je voortgang bij te houden en in te schatten hoe snel je lichaam veroudert. Dat is wat de huidige apps voor longevity beloven. In wezen zijn deze apps ontworpen om mensen te helpen […]
inhoudsopgave Uitspraak van “aw-TAH-fuh-jee” Wat is autofagie? Autofagie is het ingebouwde celopruimingsmechanisme van je lichaam. Het is een natuurlijk proces waarbij cellen hun eigen beschadigde onderdelen afbreken en recyclen – zie het als een grote schoonmaak op microscopisch niveau. Dit proces is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de cellen, het verwijderen van defecte eiwitten en organellen, en het waarborgen van je […]
inhoudsopgave Wat beïnvloedt de gezondheid van de hersenen? De gezondheid van de hersenen wordt bepaald door een complex samenspel van genetische factoren en levensstijlfactoren, en elk daarvan speelt een belangrijke rol bij de cognitieve functies en veerkracht. Als het je doel is om de gezondheid van je hersenen en je mentale scherpte nog jarenlang te behouden, moet je deze factoren kennen. Genetische […]
Inhoudsopgave Wie is dr. Steven Gundry? Steven Gundry, geboren in 1950, is een Amerikaanse arts en voormalig hartchirurg die bekend staat om zijn theorieën over voeding, darmgezondheid en veroudering. Hij gaf eerder leiding aan de afdeling cardiothoracale chirurgie van het Loma Linda University Medical Center, voordat hij zijn aandacht verlegde naar preventieve gezondheidszorg en voeding. Met zijn nieuwste boek, […]
inhoudsopgave De werking van stress Stress heeft niet alleen invloed op je stemming – het kan ook bepalen hoe snel je veroudert. Onderzoek toont aan dat een chronisch verhoogd cortisolgehalte, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam, in verband wordt gebracht met allerlei aandoeningen, variërend van rimpels en ontstekingen tot een verminderde werking van de mitochondriën en zelfs een vroege menopauze. Dit wordt ook wel de ‘stressleeftijd’ genoemd […]
inhoudsopgave Inleiding: collageen Om de rol van runder-collageenpeptiden beter te begrijpen, is het nuttig om eerst eens nader in te gaan op collageen zelf: wat het is, hoe het werkt en waarom het zo’n essentieel onderdeel is van onze algehele gezondheid. Collageen is het meest voorkomende structurele eiwit in de huid en maakt […] uit
Inleiding De manier waarop we dagelijks leven, is van invloed op onze gezondheid en levensduur op de lange termijn. Kleine keuzes, zoals wat we eten – waaronder omega-3 en vitamine D – en hoe actief we zijn door middel van lichaamsbeweging, kunnen een blijvende invloed hebben op ons lichaam. Naarmate de belangstelling voor gezond ouder worden toeneemt, onderzoeken wetenschappers hoe veranderingen in levensstijl kunnen leiden tot […]
inhoudsopgave Waarom slapen we? Heb je goed geslapen? Dat is vaak de eerste vraag die we ’s ochtends horen – of onszelf stellen. Maar wat betekent dat eigenlijk? Denk je dan aan hoeveel uur je hebt geslapen, of aan hoe rustig en ongestoord je nacht was? De waarheid is: zonder slaap werkt niets. Het is wanneer je […]
English English
Dutch
German
French
Spanish
Romanian
Danish
Italian