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Estudio: relaciones sociales y riesgo de mortalidad en personas mayores

Cuando hablamos de envejecimiento saludable y longevidad, la conversación suele centrarse en la alimentación, la actividad física y los mecanismos biológicos. Sin embargo, en los últimos años, las investigaciones han señalado cada vez más que los factores sociales desempeñan un papel mucho más importante en la salud de lo que se suponía anteriormente. Una reciente revisión sistemática y metaanálisis publicado en *Aging Clinical and Experimental Research* […]

Presión arterial y longevidad: por qué importa a medida que envejecemos

Todos conocemos la frase “¡Cuida tu tensión arterial!”, que a menudo se dice medio en broma para recordarnos que hay que tomárselo con calma. Pero, ¿qué significa realmente cuidar la tensión arterial? ¿Y por qué es importante si se mantiene alta durante años, aunque te sientas bien? La tensión arterial refleja el esfuerzo que realizan el corazón y la sangre […]

La relación entre los ritmos circadianos y la longevidad

El ritmo circadiano es el reloj biológico de 24 horas que lleva incorporado tu cuerpo. Ayuda a regular cuándo te sientes despierto y cuándo te sientes cansado, pero también influye en el apetito, la digestión, la energía y las fluctuaciones hormonales diarias. En pocas palabras, a tu cuerpo le gusta la rutina y funciona mejor cuando tu reloj interno se sincroniza con el ritmo natural de la luz del día y la oscuridad. En […]

La sauna para la longevidad: de las tradiciones a la ciencia

Las saunas tienen profundas raíces en Finlandia, donde forman parte de la vida cotidiana desde hace generaciones: se usan para calentarse, purificarse, recuperarse y estar en compañía. Hoy, ese antiguo ritual ha cobrado nuevo interés, ya que los científicos se plantean preguntas más concretas sobre lo que la exposición regular al calor puede suponer para la salud a largo plazo: ¿cuáles son los beneficios a largo plazo de la sauna? ¿Y […]

Meditación & yoga para la longevidad

En los últimos años, la meditación y la atención plena han pasado de ser prácticas minoritarias a convertirse en herramientas cotidianas para quienes buscan más calma, claridad y bienestar. En un mundo en el que muchos se sienten sobrecargados mentalmente, cada vez son más las personas que recurren a prácticas que favorecen tanto la salud mental como la física. Las investigaciones apuntan ahora a una clara relación entre la meditación y la longevidad, lo que sugiere que estas […]

Probióticos y prebióticos: se explica su impacto en la longevidad

Tu intestino alberga billones de organismos diminutos —bacterias, levaduras y otros microbios— que influyen en casi todo lo que ocurre en tu cuerpo: la digestión, los niveles de energía, el estado de ánimo e incluso el proceso de envejecimiento. Los científicos están descubriendo que mantener el equilibrio de este ecosistema interno puede ser una de las claves para vivir más tiempo y sentirse mejor. Dos de […]

Estudio sobre el alfa-cetoglutarato: la molécula olvidada que podría ayudarte a envejecer mejor

Científicos de la Vrije Universiteit Amsterdam han publicado recientemente una revisión exhaustiva titulada “Suplementación dietética con alfa-cetoglutarato para mejorar la salud en los seres humanos [1]”. En ella, analizan una cuestión que ha ido marcando discretamente el campo de la investigación sobre la longevidad: ¿podría una simple molécula que nuestro cuerpo ya produce ser una de las claves para mantenernos sanos a medida que envejecemos? tabla […]

Aprovechar las ventajas de envejecer

Envejecer es más que un proceso biológico: es una etapa de la vida que, con buena salud y una actitud positiva, puede dar fortaleza, paz y un sentido más profundo. A continuación encontrarás una visión general de cómo el envejecimiento puede ofrecer nuevas ventajas y qué significa envejecer con dignidad. Índice: ¿Tiene el envejecimiento aspectos positivos? El envejecimiento […]

El enfoque de la Dra. Rhonda Patrick sobre suplementos y longevidad basado en la ciencia

La Dra. Rhonda Patrick es una experta en longevidad y ciencia de la nutrición. En este blog analizamos su enfoque basado en la evidencia para envejecer de forma saludable, incluyendo sus opiniones sobre los complementos alimenticios, la dieta y los hábitos de vida que ayudan a mantener la salud y la vitalidad a largo plazo. Índice La ciencia de la longevidad en el día a día. Pocas figuras en el ámbito de la salud […]