Was ist NMN?

Wenn du mehr und mehr von NMN hörst, bist du nicht der Einzige. In den letzten Jahren sind die Informationen über NMN und die Produkte, die es enthalten, im Internet explodiert. NMN scheint überall zu sein, von YouTube-Videos über TikTok-Kurzfilme und Podcasts bis hin zu verschiedenen Blogs und Forschungsartikeln. Und jetzt willst du wissen, was NMN ist. Dann lies weiter, denn in diesem Artikel erfährst du alles, was du darüber wissen musst.

Was ist NMN?

NMN, was für "Nicotinamid-Mononukleotid" steht, ist ein Molekül, das natürlich im Körper vorkommt. NMN ist ein Derivat von Vitamin B3 - auch bekannt als Niacin. Wie der Name schon sagt, ist NMN ein Nukleotid (ein Baustein der DNA), das aus Nicotinamid, Ribose (Einfachzucker) und einer Phosphatgruppe besteht. Es wird benötigt, um Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) zu bilden, ein wichtiges Coenzym, das in allen Körperzellen vorkommt und für viele Funktionen benötigt wird, u. a. zur Verlangsamung des Alterungsprozesses(1).

Wie wurde sie entdeckt?

Obwohl NMN bereits in den 1960er Jahren entdeckt wurde, kam das meiste, was wir über es wissen, erst Mitte der 2010er Jahre ans Licht. Seitdem hat es nicht nur viel Aufmerksamkeit in den Medien bekommen. Auch die Zahl der wissenschaftlichen Studien, die sich mit den verschiedenen Vorteile von NMN beschäftigen, explodierte.

Alles begann, als eine Forschergruppe um Dr. David Sinclair zeigte, dass Verbindungen, die NAD+ und Sirtuine aktivieren, wie NMN, Mäuse länger leben lassen(2)(3). Inzwischen deuten viele Forschungsergebnisse darauf hin, dass Nikotinamid-Mononukleotid vor Diabetes, Herzkrankheiten, Alzheimer und dem Altern im Allgemeinen schützen kann(4).

Nicotinamid-Mononukleotid, eine Vorstufe von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), gewinnt zunehmend an Interesse als eine Möglichkeit, den altersbedingten Rückgang von NAD+ im Körper aufzuhalten. Die Anzahl der jährlichen Artikel über "Nicotinamide Mononucleotide" auf Pubmed zeigt, wie schnell das Interesse an dieser Verbindung wächst.

Warum NMN einnehmen? Die evidenzbasierten Vorteile

Wenn du deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern willst, kann die Aufnahme von NMN (Nicotinamid Mononukleotid) in deine tägliche Nahrungsergänzungsroutine ein entscheidender Schritt sein. Dieses kleine, aber wirkungsvolle Molekül bietet zahlreiche, wissenschaftlich belegte Vorteile , die es dir ermöglichen, deine Leistung, dein Wohlbefinden und deine longevity zu optimieren.

• Verbesserte zelluläre Energie: NMN erhöht den NAD+-Spiegel und revitalisiert die Zellen für eine optimale Funktion, mehr Ausdauer und allgemeine Vitalität. [1][2]
• Unterstützung des gesunden Alterns: NMN füllt abnehmende NAD+-Spiegel wieder auf und fördert so gesundes Altern, eine verbesserte Mitochondrienfunktion, reduzierten oxidativen Stress und eine verbesserte Zellreparatur. [3][4]
• Kognitive Funktion und Gesundheit des Gehirns: NMN unterstützt die Gehirnfunktion, indem es die Neuroplastizität, die DNA-Reparatur und die Verringerung von Entzündungen fördert, was möglicherweise die kognitiven Fähigkeiten verbessert und vor altersbedingtem Abbau schützt. [5][6]
• Kardiovaskuläre Gesundheit: NMN fördert gesunde Blutgefäße, reduziert oxidativen Stress und verbessert die Herzmuskelfunktion, was zu einer besseren Herzgesundheit und Blutzirkulation beiträgt. [7][8]
• Metabolische Gesundheit und Gewichtsmanagement: NMN verbessert die Energieverwertung, reguliert die Insulinsensitivität und fördert einen effizienten Fettstoffwechsel, was das metabolische Wohlbefinden und ein gesundes Gewichtsmanagement unterstützt. [9][10]

Wann sollte ich NMN einnehmen?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der NAD+-Spiegel mit dem Alter abnimmt. Eine der führenden Theorien besagt, dass dieser Rückgang zum Alterungsprozess und den damit verbundenen Gesundheitsproblemen beiträgt. Eine Studie von Massudi et al. (2012) ergab, dass der NAD+-Spiegel in verschiedenen menschlichen Geweben mit dem Alter abnimmt. Zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr sinkt er um bis zu 50 %.

Die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln hängt weitgehend von deinen persönlichen Bedürfnissen und Umständen ab. Für Menschen über 40, vor allem für diejenigen, deren Energielevel nachlässt, kann es sich lohnen, NMN zu probieren, ein Nahrungsergänzungsmittel, das den NAD+-Spiegel erhöht. Wissenschaftliche Studien haben jedoch noch nicht den idealen Zeitpunkt für den Beginn einer NMN-Ergänzungskur ermittelt.

Woher wird NMN hergestellt? Wie wird es hergestellt?

NMN wird im Körper aus B-Vitaminen hergestellt. Das Enzym, das NMN herstellt, heißt Nicotinamid-Phosphoribosyltransferase (NAMPT). NAMPT verbindet Nikotinamid, ein Vitamin B3, mit einem Zuckerphosphat namens PRPP (5′-Phosphoribosyl-1-pyrophosphat).

NAMPT, das Schlüsselenzym der NMN-Biosynthese, wird in Leber, Herz, Gehirn, weißen Blutkörperchen und vor allem in Fettzellen produziert. Wie NMN und NAD+ sinkt auch der NAMPT-Spiegel mit dem Alter drastisch. Mit Ende 40 oder Anfang 50 hat dein Körper nur noch die Hälfte der Menge, die er mit 20 hatte.

Es kann auch aus Nikotinamid-Ribose (NR) hergestellt werden, einer Verbindung, die ebenfalls zur Herstellung von NAD+ beiträgt. NMN und NR(lies den Vergleich) tanzen im Körper zusammen, da beide durch verschiedene Enzyme ineinander umgewandelt werden können.

Wie wird NMN zu NAD+?

Wenn Nicotinamid-Mononukleotid in die Zellen gelangt, vor allem in die Leber. NMN-Adenylyltransferasen, auch bekannt als NMNATs, wandeln es schnell in Nicotinamid-Dinukleotid um. Dann durchläuft es einen weiteren Prozess, die "Amidierung", um NAD+ zu erzeugen. Dieser Prozess wird durch ein Enzym namens "NAD+ Synthetase" beschleunigt. NAD+ wiederum spielt nicht nur in der Leber, sondern im ganzen Körper eine wichtige Rolle, z. B. beim Stoffwechsel, bei der DNA-Reparatur, beim Zellwachstum, beim Überleben und vor allem beim Altern.

Wie kannst du deinen NAD-Spiegel erhöhen?

Viele von euch fragen sich vielleicht, warum ihr nicht einfach NAD+ einnehmen könnt. Weil NAD+ die Zellmembranen nicht durchdringen kann und deshalb nicht in die Zellen gelangen kann. Um mehr NAD+ zu bekommen, müssen wir also Lebensmittel essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Teil dieses Stoffwechselweges sind.

Die Erhöhung der NMN-Aufnahme scheint der logischste Schritt zu sein. Das Problem ist jedoch, dass NMN zwar in vielen Nahrungsquellen wie Milch, Obst wie Avocado und Tomate und Gemüse wie Brokkoli und Gurke enthalten ist, aber nicht genug, um einen großen Unterschied zu machen.

Zum Beispiel enthalten 100 g Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Avocado nur 1 mg NMN, weit weniger als die Hunderte von Milligramm, die dein Körper täglich braucht. Um Vorteile zu erhalten, musst du daher Nahrungsergänzungsmittel wie die liposomalen NMN-Kapseln von Purovitalis einnehmen. Im Vergleich zu anderen NAD+ Boostern wird die liposomale Form besser aufgenommen und nicht im Darm abgebaut.

Woher weiß ich, dass ich das Richtige bekomme?

• Sei vorsichtig beim Kauf von NMN, das auf Amazon verkauft wird
  Es wurde eine Studie über 22 Marken durchgeführt, die auf Amazon verkauft werden. Leider enthielten die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht viel NMN. Du kannst die Studie hier finden.

• Vergewissere dich, dass die Marke ein Analysezertifikat anbietet
  Die NMNs sind wahrscheinlich gefälscht, wenn die Marke oder der Hersteller kein aktuelles Analysezertifikat vorlegen kann. Die Zertifikate von Purovitalis findest du hier.
• NMN sollte kristallweiß und leicht sein
  Einfach gesagt, es ist unglaublich leicht und luftig. Langfristige Kompression hat einen kleinen Klumpeneffekt. Das kann zwar etwas unangenehm sein, beeinträchtigt aber die Qualität des Produkts in keiner Weise.

Nicotinamid-Mononukleotid, hergestellt in Europa

Wusstest du, dass fast alle Marken ihr Nicotinamid-Mononukleotid aus China beziehen? Uthever war eines der ersten Unternehmen, das hochwertiges NMN angeboten hat, aber die wenigsten wissen, dass es ein chinesisches Unternehmen ist. Wenn dein lokaler Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln also sagt, dass er NMN aus Amerika verkauft, ist es sehr wahrscheinlich, dass er Uthever verkauft. Purovitalis ist die erste und beliebteste Marke, die NMN aus Longevir™ in Europa herstellt.

Was ist die beste Form von NMN?

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel für longevity wächst. Es gibt immer mehr Unternehmen und verschiedene Formen, von Pulver über Gele bis hin zu Kapseln. Aber was ist die beste Form? Die Antwort auf diese Frage ist am einfachsten, wenn du einen Blick auf die Vergleichstabelle unten wirfst. Die verschiedenen Formen haben unterschiedliche Vorteile. Es liegt an dir, was am besten zu deinem Komfort passt.

Was macht NMN?

NMN fungiert als Vorstufe von NAD+. Daher kann eine NMN-Ergänzung den NAD+-Spiegel in unserem Körper erhöhen, was zu einer verbesserten Stoffwechselfunktion und einem geringeren Risiko für altersbedingte Symptome führt.

Neben seinen Anti-Aging-Eigenschaften hat NMN auch noch andere gesundheitliche Vorteile. Eine in der Zeitschrift Aging Cell veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von NMN die Muskelfunktion und die Ausdauer von Mäusen verbessert. Eine andere Studie, die an der Keio Universität in Japan durchgeführt wurde, ergab, dass NMN die kognitiven Funktionen von Mäusen verbessern und Gedächtnisverluste verhindern kann.

Mehrere andere Studien deuten darauf hin, dass NMN die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Entzündungen verringern und bestimmten Krebsarten vorbeugen kann. Es sind jedoch noch weitere Forschungen nötig, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die ganze Bandbreite der Vorteile von NMN zu verstehen.

Was ist NMN-H?

Nicotinamid-Mononukleotid-Hydrogen (NMN-H) ist eine neuere Variante des beliebten NAD+-Boosters Nicotinamid-Mononukleotid (NMN). Es wird berichtet, dass NMN-H ein zusätzliches Wasserstoffmolekül enthält. Dieser zusätzliche Wasserstoff könnte NMN-H stabiler machen und dazu beitragen, dass es den NAD+-Spiegel im Körper effektiver anhebt.

Ob NMN-H jedoch aufgrund des zusätzlichen Wasserstoffmoleküls zusätzliche Vorteile gegenüber dem Standard-NMN bietet, ist ein Bereich, der noch umfassender erforscht und wissenschaftlich untersucht werden muss.

Da NMN-H neu ist und wir noch nicht viele Informationen darüber haben, solltest du mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen, bevor du es oder ein anderes neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Wenn du neue Nahrungsergänzungsmittel oder Gesundheitspraktiken in Erwägung ziehst, solltest du immer der Sicherheit und der richtigen Beratung den Vorrang geben.

Fazit - Was ist NMN?

Also, was ist NMN? Nicotinamid-Mononukleotid, kurz NMN, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das im Bereich Gesundheit und Wellness immer mehr Aufmerksamkeit erregt. Es ist ein Molekül, das natürlich in unserem Körper und in bestimmten Lebensmitteln wie Brokkoli, Kohl und Avocado vorkommt. NMN ist eine Vorstufe von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), einem wichtigen Coenzym, das Stoffwechselprozesse antreibt und für die Funktion unserer Zellen unerlässlich ist. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel. Es wird vermutet, dass die Einnahme von NMN die NAD+-Produktion ankurbeln und so die Energie, Vitalität und allgemeine Gesundheit fördern könnte.

Wir müssen noch mehr Forschung betreiben, um die Vorteile von NMN für unsere Gesundheit vollständig zu erfassen, aber es ist bereits klar, dass es einige spannende Vorteile hat. Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels wie der Purovitalis Liposomalen NMN-Kapseln kann dir helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und deine Gesundheit zu verbessern. Stelle sicher, dass du deine eigenen Nachforschungen anstellst und einen Arzt konsultierst, wenn du Fragen oder Bedenken zur Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln hast.

Referenzen

1. Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528-536.
2. Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.
3. Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.
4. Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.
5. Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.
6. Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.
7. Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.
8. Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.
9. Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.
10. Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.