La longevidad explicada: conceptos básicos sobre el envejecimiento saludable, opciones de estilo de vida, protocolos de expertos y la filosofía que hay detrás de vivir bien durante más tiempo.
La grasa visceral es la grasa que se encuentra en lo más profundo del abdomen, rodeando órganos como el hígado, los intestinos y los riñones. Una pequeña cantidad de esta grasa es normal e incluso útil, ya que protege los órganos y actúa como fuente de energía de reserva [1-2]. El problema de la grasa visceral surge cuando hay un exceso de la misma.
Índice: El Apple Watch Series 11 ya está aquí y, en nuestra opinión, es mucho más que una simple actualización de diseño. Con una batería de mayor duración, un rendimiento más fluido gracias a Apple Intelligence y herramientas de traducción más inteligentes, Apple ha vuelto a perfeccionar la experiencia diaria con el reloj inteligente. Sin embargo, más allá de la comodidad y el estilo, la novedad más revolucionaria es […]
Índice: Mantener un peso saludable va mucho más allá de la apariencia física. Influye en la energía, la movilidad y la salud a largo plazo. Sin embargo, para millones de personas, controlar el peso no es nada sencillo. Los factores de salud pública y sociales se suman a este reto. Los alimentos baratos suelen ser procesados y tener un alto contenido en azúcar, lo que dificulta el acceso a opciones saludables. […]
Índice: Imagina que puedes llevar en el bolsillo a un entrenador personal de salud, un nutricionista y un científico disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudarte a tomar mejores decisiones, hacer un seguimiento de tu progreso y calcular a qué ritmo envejece tu cuerpo. Esa es la promesa de las aplicaciones de longevidad actuales. En esencia, estas aplicaciones están diseñadas para ayudar a las personas a vivir […]
Índice: ¿Te acuerdas de cuando eras adolescente y comías casi cualquier cosa —pizza, chocolate, comida frita— sin pensártelo dos veces? Por aquel entonces, tu cuerpo solía parecer invencible. La ciencia sugiere que quizá esto no sea una coincidencia: nuestro microbioma se desarrolla a lo largo de toda la vida, comenzando de forma sencilla en la infancia, volviéndose más complejo y resistente durante la adolescencia, y luego […]
Índice: ¿Quién es el Dr. Steven Gundry? Steven Gundry, nacido en 1950, es un médico estadounidense y antiguo cirujano cardíaco conocido por sus teorías sobre la alimentación, la salud intestinal y el envejecimiento. Anteriormente dirigió el servicio de cirugía cardiotorácica del Centro Médico de la Universidad de Loma Linda antes de centrar su atención en la salud preventiva y la nutrición. Con su última publicación, […]
Índice: Mecánica del estrés. El estrés no solo afecta a tu estado de ánimo, también puede influir en la rapidez con la que envejeces. Las investigaciones demuestran que unos niveles crónicamente elevados de cortisol —la principal hormona del estrés del organismo— están relacionados con todo tipo de problemas, desde las arrugas y la inflamación hasta el deterioro de la función mitocondrial e incluso la menopausia precoz. A esto se le conoce a veces como «edad del estrés» […]
Índice ¿Por qué dormimos? ¿Has dormido bien? Suele ser la primera pregunta que oímos —o que nos hacemos a nosotros mismos— por la mañana. Pero, ¿qué significa eso realmente? ¿Te refieres a cuántas horas has dormido o a lo tranquila y sin interrupciones que ha sido tu noche? La verdad es que, sin dormir, nada funciona. Es cuando tu […]
¿Cómo afectan al cuerpo y qué puedes hacer al respecto?
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